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美国**家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助**，因为肉类食品很容易成为脂肪，在**内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对**更为有效，因为这样会使**消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。折叠编辑本段提前进餐

**期间可以吃一些清淡的炒菜，像水煮肉片这种重油重盐的就算了吧，很多人不会做饭，**项目加盟店，对油的存在没有感觉，油可能藏在我们平时不知道的角落：比如蛋糕里就有很多油，油炸食品看起来干干的但是油真的很多，很多川菜里油也非常多，**项目加盟多少钱，蛋黄酱好吃，但是它基本上全部是脂肪，酸奶油酱也是很多脂肪。

如果吃中式美食避免重油重盐，如果是西餐选用油醋汁（健康的沙拉酱），热狗的话黄芥末酱啊之类的

那为什么这种情况通常都不会在肥胖人群中体现呢？

因为胖人新陈代谢都比较慢，受季节因素影响较小，且据调查胖人夏天吹空调的时间远大于瘦的人，**调节体温时消耗的热量也微乎其微。

但夏季**对于正在**期间调整新陈代谢的胖MM们是有一定辅助作用的。

因为夏日的燥热确实多多少少会影响人的食欲与食量。

当然燥热的天也有它天敌 - 冰淇淋！

还有很多人有疑问，为什么我一天出那么多汗，还不瘦呢？

自然情况下出的汗绝大多数成分为水分，**项目加盟，而我们**减的是脂，不是水。

也就是说你流了一身汗，喝一杯水就全补回来了。