健康饮水，大家可以参考以下几点：
1.清晨起床后。清晨是一天之中很适宜补充水分的时机，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，**清醒。
2.上午十点左右。可补充工作时间流汗和排尿失去的水分。
3.是下午三至四点。饮水可加速新陈代谢，减轻肝和的负担。
4.在睡前半小时要预先补充水分，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止节石的发生几率。
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