场所：拓宽练要由水上、陆地和空中三类场所的课程组成。
1、水上：水上课程包含游泳、水上大冲关、扎筏、皮划艇、水上橄榄球、水上拔河、漂流等。
2、陆地：陆地包含野外和基地两种。
(1).野外:课程包含远足露营、爬山攀岩、野外定向和野外生存技术等，宁夏西夏区水上拓展，不同的课程内容，所挑选的场所也不同。
远足露营:远足露营场所选在比较安全的野外，露营途中路途没有太大**的地址。
爬山攀岩:爬山攀岩场所选在野外基地人工攀岩岩壁，如果条件与安全措施允许，也能够在适宜的岩石上展开。
野外定向:野外定向对场所没有严格的要求，但是场所有必要够大，而且不能太空阔，要有必定的视线障碍物，如果在深林里进行，要有一个明显的高建筑物或许高标志物，避免迷路。
野外生存技术:野外生存技术场所选在野外资源丰厚的地方，要靠近水源，而且要提前把**、**的野外食物整理掉。
(2).基地使用各种练习设备展开的各种团队活动。
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团队精神
什么是团队精神，什么是团队协作，以及怎么树立高绩效团队有了系统的知道和掌握。
1、团队便是有一起的目标并认同，水上拓展运动项目，为结果背负一起责任的一群人，他们有着紧密的安排，各尽其责，有强有力的**中心。团队精神便是彼此合作、彼此服务、彼此支持、彼此信赖。
2、要树立一个协作的团队，必须要克服缺少信任、惧怕抵触、欠缺投入、逃避责任、无视结果这五大障碍。信任是一个团队协作的基础，是团队协作的中心。抵触的爆发和处理是坚持团队健康的重要条件。欠缺投入的主要原因在于团队成员没有明确的目标，或许不了解工作的真正意义。逃避责任的发生是 缺少对整个团队的责任感和归属感形成的。当团队成员把他们的个人需求或他们的部门利益放在整个的一起利益之上的时分，就导致了无视结果。 怎么建设一个可以协作的团队，使每个成员能在团队中找到归属感，是需求认真揣摩的事情。
3、树立一支高绩效的团队，咱们可以利用目标和价值观、赋能、人际关系和沟通、灵活性、的生产率、认可和感谢、士气这七大策略。
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1、瞎子背瘸子
当场选六名职工，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行;汽球，须踩*;花朵，须拾起，递给女生。
2、踩汽球
人数为十名，男女参半，一男一女组成一组，共五组。当场选出十名职工，男女参半，一男一女调配，左右脚**三至四个汽球，在活动就要后，相互踩对方得汽球，并坚持自已得汽球不*，或*得少，则胜出。
3、齐心协力
18人。每队抽6名队员上场，2名运球，2名投球(有必要得要采用背投式)，**水上拓展，2名接球(背上捆纸篓)，限时3分钟，限时内投入球者为胜。--有竞赛成效、真正体现出齐心协力得主题。
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宁夏西夏区水上拓展-银川檀溪谷拓展训练-水上拓展运动项目由宁夏檀溪谷拓展训练有限公司提供。宁夏檀溪谷拓展训练有限公司位于宁夏回族自治区银川市兴庆区掌政镇鸣翠半岛赵家湖水上乐园大门右侧团建接待中心。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前檀溪谷拓展训练在旅游服务中享有良好的声誉。檀溪谷拓展训练取得商盟认证，我们的服务和管理水平也达到了一个新的高度。檀溪谷拓展训练全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。
