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老年人运动中要注意避免以下6个不良的习惯，不要为了“耍酷”，造成运动伤害。

1、选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，南阳养老机构一览表，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。

2、没有合适的运动装备。慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球穿篮球鞋。**篮球鞋和普通的运动鞋相比，南阳养老机构，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。

3、运动时佩戴首饰。很多人模仿体育明星戴着首饰运动，其实是有**的。手指受伤后，会发生肿胀，使得戒指取不下来，医生为了救治患者甚至不得不切除手指。

要注意安全。老年人运动时首先要注意预防运动意外、运动创伤和**发作。运动锻炼前要做好准备活动，将肌肉和关节活动开，避免运动量过于集中在某一部位，一有异常情况，应立即停止锻炼。

不要起得太早。老年人为了运动锻炼起得太早是不可取。因为凌晨是中老年人、缺血、心律紊乱，脑血管等**的高发期，若在这时候锻炼，会诱发意外**发生，甚至引发突然。

不要空腹锻炼。运动需要消耗很多能量，而能量主要来源靠脂肪的分解，空腹运动时，**血液中游离脂肪酸浓度会显着。

不要急于求成，搞疲劳战。有的老同志在工作阶段没有充分的时间锻炼身体，待退休后马上就投入大量时间进行运动锻炼，南阳养老机构地址，想迅速通过高强度的运动锻炼在短时间内即获得健康的体魄，这种方式是不可取的。

老年人慢节奏的生活有益健康！对老年人有好处的**“四慢”

慢起身

　　老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至或引发其他问题。

慢进餐

　　老人唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，容易发生。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

慢走路

　　人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力，大脑对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。

慢

　　不少患有、等，当蹲下用力时，腹内压力，**下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发或。因此，南阳养老机构哪家好，老人宜慢，取坐位为佳。

　　所以说，老年人在**身体的时候，应该要注意“四慢”。让自己的生活节奏慢下来，这是老年人**的精髓。