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**要注意哪些？多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，**的方法是少吃多活动，控制自己的饮食，**院**项目加盟，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。做有氧运动，选择慢跑，登山，跳绳等。

减少热量摄入

首先明确一个原则：当你消耗的热量大于摄入热量，机体才会“燃烧”储存在体内的脂肪来提供能量。如果吃了太多高热量食物，就意味着要增加更多的运动量才能消耗它们，所以减少热量摄入就能在一定范围内控制身体不发

早晨空腹喝水真的**么？

有人说早上起床先喝水，是因为经过一夜“酝酿”，口腔里会形成非常的益生菌，一杯温水冲服下去，可以有效清理肠道、帮助**、还能提高**，这说法感觉有不好，不过关键的是它到底靠谱吗？

口腔里不长益生菌

益生菌是个好东西，它是几种对**有好处的**的统称，比如广告里常说的双歧什么的，主要使命是帮助消化。不过这些益生菌都是驻扎在肠道里的，开店**项目加盟，它们会在口腔里生长吗？

不用作思考状了，告诉你：不会。

口腔跟外界是相通的，所以**遍布，而且净是致病菌，听听口腔常见的那些致病菌的名字吧：金**、溶血性链球菌、大肠，还有什么绿脓……听名字就知道它们跟益生菌不是一伙的。

**加盟的小伙伴们，这可能是你们的疑惑，**坚持了半个月到一个月体重却增加了3、4斤，积极性一下就消失了。

大家不用担心，这是正常现象，出现这种现在一般有两种原因，**项目加盟，一个是没有坚持住天天练出现过大的间歇时间，一个是肌肉的增加。  先说个原因。很多小伙伴都是周很积极，****项目加盟，过几天就懒惰战胜了勤奋，练了十天左右就停了。过几天一看体重增加了。由于前几天的运动身体已经适应了这种消耗和摄入的量，几天没有运动，也就没消耗。