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保证蛋白质的补充

中养学会建议每天摄入的蛋白质应占总能量的10%-15%，日常生活中应该选择蛋白质食品，****项目加盟，比如鸡蛋清、鱼、低脂奶制品、去皮鸡肉等，必要时可以尝试大豆蛋、乳清和酪蛋等。

3、 摄入脂肪有选择

虽然脂肪似乎很讨厌，但实际上机体离不开它，我们需要保证每天摄入适量的脂肪。相对于可恶的饱和脂肪（肥肉、黄油、奶酪等）。

像n-3多不饱和脂肪酸（富含于深海鱼、、植物油等）这样的健康脂肪，不仅能促进体脂减少，还能增加饱腹感，此外，加盟**项目哪家好，健康的脂肪还能促进身体的**，减少运动后身体的反应。

那为什么这种情况通常都不会在肥胖人群中体现呢？

因为胖人新陈代谢都比较慢，受季节因素影响较小，且据调查胖人夏天吹空调的时间远大于瘦的人，**项目加盟品牌，**调节体温时消耗的热量也微乎其微。

但夏季**对于正在**期间调整新陈代谢的胖MM们是有一定辅助作用的。

因为夏日的燥热确实多多少少会影响人的食欲与食量。

当然燥热的天也有它天敌 - 冰淇淋！

还有很多人有疑问，**项目加盟，为什么我一天出那么多汗，还不瘦呢？

自然情况下出的汗绝大多数成分为水分，而我们**减的是脂，不是水。

也就是说你流了一身汗，喝一杯水就全补回来了。

肥胖可以分为和继发性肥胖两大类。无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。**上也可把它称为原发性肥胖，

根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖(临床规范名称为中心性肥胖)、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。