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保证蛋白质的补充

中养学会建议每天摄入的蛋白质应占总能量的10%-15%，日常生活中应该选择蛋白质食品，比如鸡蛋清、鱼、低脂奶制品、去皮鸡肉等，必要时可以尝试大豆蛋、乳清和酪蛋等。

3、 摄入脂肪有选择

虽然脂肪似乎很讨厌，但实际上机体离不开它，我们需要保证每天摄入适量的脂肪。相对于可恶的饱和脂肪（肥肉、黄油、奶酪等）。

像n-3多不饱和脂肪酸（富含于深海鱼、、植物油等）这样的健康脂肪，不仅能促进体脂减少，还能增加饱腹感，此外，健康的脂肪还能促进身体的**，减少运动后身体的反应。

肥胖可以分为和继发性肥胖两大类。无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。**上也可把它称为原发性肥胖，**项目加盟店，在所有的肥胖中，**项目加盟公司，99%以上是。

**指的是通过中西、**、仪器、运动等对肥胖进行调治，以达到形体和容貌的美。**是**的一个重要组成部分。根据术式不同，**效果的维持时间也有所差异。

　1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能晒伤、和。黄瓜还能清热、预防。新鲜黄瓜中含有的二酸，能有效地**糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对**和预防有很大的好处。

1、什么是**？

我想，有很大一部分人选择健身，**项目加盟服务，都是出于**目的。**减的是什么？即使不懂**的人也能回答出来，是脂肪！

现在，不妨让我们继续深入这一话题，脂肪是什么，有什么用？

人们常常说，人身上无论哪一部分都是有用的。头发有保暖的用处，**项目加盟，皮肤保护内部**的用处，心脏有供血的用处，除此之外、眼睛、鼻子、耳朵等，这些长在人身上的**，除了阑尾暂且不知道有什么用途之外，都是有用的。

那这么说，脂肪也是有用的吗？

的确如此，脂肪也有它的用处。一般而言，脂肪具有取暖、防震、储能等作用，是人类身体当中不可或缺的一部分。