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以下三种老人禁止跑步锻炼：

1、患严重、、等**的老人不宜跑步。因为这些在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发或脑血管意外。

2、患有隐匿性**的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触及、诱发潜在的**。例如有的老人患有胆病，襄阳养老院一个月多少钱，可从未发过病，即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的震落到胆囊颈部而引起绞痛。

3、体形较胖的老年妇女骨骼变脆，肌肉韧带变硬，若跑步锻炼，易致肌肉、肌腱、韧带损伤。男性60岁以上，女性50岁以上，襄阳养老院，不宜练跑步，以练太极拳、气功或体操为宜。

老人要怎么缓解腰酸背痛呢？

　　有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。

　　爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”，因为**认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。

　　做这道汤时艾草要去中买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。

　　如果想要快点缓解酸痛，襄阳养老院收费价格表，用姜汤热敷是的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有、、减轻疼痛的作用。

　　另外，襄阳养老院价格表，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法。

如何预防老人

　　1、足够的睡眠。随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠。老年症的前兆

　　2、注意饮食。其实，养成平衡而低脂的饮食习惯是的。大多数人都会从饮食中获得足够的***，但是适当补充多种***也没什么害处。在***中，初步证明:银杏可以稍微减缓老年性的进展，但没有太大的作用。

　　3、女性适当补充雌。很多人认为雌可以促进**传导液的产生以及新**细胞的成长，同时促进血液循环以及单糖在大脑的作用。

　　4、排除情绪。紧张的情绪可能引发可体松和其它的分泌，这些阻挠心脑细胞的产生，久而久之，会害死某些**细胞。经常运动或者寻求心理医生的心理疏导，可以帮助解除情绪。

　　5、限制吸烟、饮酒和。饮酒过度会迅速*坏大量脑细胞，从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。