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散步是适合老人的锻炼方式之一。提醒，老人的身体状况不同，散步的讲究也有不同，只有掌握了正确的要领，才能对健康有益。

关节差，邓州养老院排名，别背手。能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手散步。

血压高，挺胸脯。脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜。不要在早上散步，应选择晚饭后。因为一般来说，早晨**血压，傍晚相对稳定。

，慢点走。患有的老人，慢速行走，多留意心率。以免，诱发。散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄=合适心率”。稍微出点汗，呼吸顺畅，就能达到很好的效果。

控制运动量　 秋天人的**系统兴奋性，邓州养老院哪家好，生理机能趋于活跃和加强。在这个季节人容易超量锻炼，邓州养老院价格表，结果引起过分疲劳，影响工作和健康，还容易引发运动损伤。所以，中老年人要掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。一般来说，中老年人运动时间每次不要超过1.5小时。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是适度的标准。

 远离花粉　 秋季是**的高发季节，因此在锻炼时要选择好场所，比如刮风的时候不要在花粉飞扬的地方锻炼，避免引起**。

提醒大家，吃完东西以后，口腔中的PH值会下降，酸性成分则会升高，如果不在一定时间内清除这些酸性物质，食物残渣就会在牙齿中发酵，邓州养老院，腐蚀牙齿，时间长了，牙齿就会出现脱钙现象。齿长期脱钙，就会导致或其他牙病的发生。而吃完东西后的10分钟左右，食物残渣的腐蚀还不会对牙齿造成伤害，适合清洁牙齿。

科学合理的护牙方法是一天刷三次牙，建议在早中晚饭后10分钟，并且用温水刷牙。刷牙力度、时间也是口腔健康的重要保障，不要使劲刷，时间为3分钟。要选用刷毛柔软、弹性好的牙刷和含氟牙膏。可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次，大部分的食物残渣就会被除掉。