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选择主食很重要

健康的**膳食，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。比如多食用一些土豆、燕麦等“粗粮”，在满足**所需微量元素的同时，还增加了饱腹感，就算“吃饱”也不用担心变胖。

需要增肌，增加水分，蛋白质，把这3项指标提上来或维持住，就能保证正常的基础代谢

饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住**的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

塑身(Body shaper)是对形体的一种塑造，包括很多方式：**、运动塑身法等。想要塑身有很多的方法，现在比较流行的，比如：塑身衣、练习瑜伽、做健美操等等。

我们总是希望身材更加纤细苗条，不论任何时候都能亮出自己的线条，每一秒都轻盈自信！所以我们需要美体塑身。想要**塑身，可以通过食用荷叶柠檬汤来达到，**项目加盟，这个汤其实是蕴含了荷叶、干柠檬、以及等成分的，它可以有效地帮助促进肠胃的蠕动，**项目加盟哪个好，进而加快体内的新陈代谢，开店**项目加盟，达到**塑身的效果。

**期间可以吃一些清淡的炒菜，像水煮肉片这种重油重盐的就算了吧，很多人不会做饭，对油的存在没有感觉，加盟**项目哪家好，油可能藏在我们平时不知道的角落：比如蛋糕里就有很多油，油炸食品看起来干干的但是油真的很多，很多川菜里油也非常多，蛋黄酱好吃，但是它基本上全部是脂肪，酸奶油酱也是很多脂肪。

如果吃中式美食避免重油重盐，如果是西餐选用油醋汁（健康的沙拉酱），热狗的话黄芥末酱啊之类的