老年人饮食**的原则
1、老年人饮食**原则之建立合理的饮食结构
应当控制热量的摄取，镇平养老公寓哪家好，热量过高可能导致肥胖，诱发高症、、等多种慢，而热量过低则会使机体消瘦，减弱自身的储备能力和抗病能力。世界卫生**推荐老年人平均每天摄取热量应在2400千卡以下。建议每天吃五餐，即多餐少食。
2、老年人饮食**原则之清淡饮食
在保证营养需要的基础上，以低脂肪、低糖、低盐为佳。低盐饮食可减少的发病率，亦可使患者血压下降。而糖、脂肪吃多了，会导致肥胖病、、心脏病和等。在膳食调配上应细碎松软，以蒸炖、烩为主，辛辣或其他刺激性食物老年人应少吃。
3、老年人饮食**原则之杂食**不挑食
**对养分的需求是多种多样的，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、数十种***以及微量元素等。以微量元素为例，如锌、硒、硼、锰、铬，虽然在体内的含量不到体重的万分之一，却明显地影响着人的生老病死。
老年人冬季起居**
1、冬天穿衣要重视“衣服气候”。所谓“衣服气候”，是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32～33摄氏度，这种理想的“衣服气候”，可在**皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对**的侵袭，镇平养老公寓在哪里，使**维持恒定的温度。具体措施是：老年人生理机能下降，皮肤老化，血管收缩较差，加上代谢水平低，镇平养老公寓，衣着以质轻又暖和为宜。青年人代谢能力强，自身调节能力比较健全，镇平养老公寓价格，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此，穿衣不可过厚。婴**则不同，其身体较稚嫩，体温调节能力低，应注意保暖。但婴**代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多影响健康。
2、“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”老年之人若能合理安排起居作息，就能**神气，劳逸适度可养其精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
弘信佳园养老中心在服务上做到＂五心＂、“四顺”、“四服务”、＂四轻”:即爱心、诚心、细心、耐心、贴心;顺老人言、顺老人心、顺老人意、顺老人味;微笑服务、敬语服务、贴心服务、勤快服务;说话轻、走路轻、操作轻、开关门窗轻，达到语言亲切，动作细腻，体贴入微，视老人为亲的效果。为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导!
给大家介绍下一些简单的小运动。
一、眨眼。用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。
二、转头。先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10-15次。后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。颈部可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、、颈肩臂疼痛等病症。
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