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秋冬季节，的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升，公园空气好，老人可以边晒太阳边锻炼，一举两得。另外，邓州养老公寓，经过一夜睡眠，邓州养老公寓联系电话，**会丢失很多水分，晨练前喝200—300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹，尤其患有的老人，要吃些粥类等易消化的食品。有慢的老人服药后再外出晨练，避免意外。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即换上干爽衣服。老人也可以选择下午四五点钟去公园锻炼，此时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，这种环境适合锻炼。

要做好充分准备活动。冬季天气冷，血管收缩，邓州养老公寓价格，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。另外，冬季晨练别太早，以7点以后更适宜。

戴上手套。当冬季温度很低时，在户外使用健身器材避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道，在零摄氏度以下时，当**皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以在使用金属器械时，戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒。

这些食物老人要少吃

　(1)皮蛋有些业者在浸渍液中会添加铅、铜等***，提高皮蛋的稳定性。但若在制作过程中使用过量的铅或铜，会造成皮蛋***残留，而影响消费者的健康。铅会损害**系统、造血系统和消化系统，并对儿童的身体发育和智力发展都有严重的影响。小编提醒：皮蛋瘦肉粥因质地黏稠、口感顺滑、好消化而受老年人的喜爱，但是老人不能常吃皮蛋瘦肉粥。警惕皮蛋：污染松花蛋的**主要是沙门氏，它随松花蛋进入**后，在肠膜上引发，菌体裂变后会产生毒性很强的内，致使人作出现症状。

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