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老年人运动中要注意避免以下6个不良的习惯，不要为了“耍酷”，造成运动伤害。

1、选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，南阳养老机构，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。

2、没有合适的运动装备。慢跑要穿慢跑鞋，南阳养老机构哪家好，打网球要穿网球鞋，打篮球穿篮球鞋。**篮球鞋和普通的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。

3、运动时佩戴首饰。很多人模仿体育明星戴着首饰运动，其实是有**的。手指受伤后，会发生肿胀，使得戒指取不下来，医生为了救治患者甚至不得不切除手指。

孤寡老人生活禁忌

1、忌睡眠过多。

　　有些老年人有睡懒觉的习惯。**认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人要早睡早起，既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。

2、忌懒于活动。

　　秋季凉爽的天气，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，南阳养老机构地址，增肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光，皮肤上的**、病毒，增强机体的。

“快走”有利于老年女性的身心健康。

日前刊登研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，的概率可以降低30%，预防的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。

从1968年到1994年，**们对女性运动与生理的关系进行长期研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。

研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防、心脏病、骨质疏松症、以及某些，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，南阳养老机构一览表，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患的概率可以进一步降低40%。