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1、训练您的股后肌群，先坐在辊上，臀部柔软的部位直接坐在辊的顶部。缓慢地来回翻滚，放松紧绷的肌肉。 慢慢地将轴朝膝盖处翻滚，用同样的办法后腿肌，从一侧挪到令一侧，来整个肌肉。慢慢地将轴从臀部的半边翻滚到膝盖。用一条腿或一起用两条腿添加或削减压力，经过双脚的翻开合拢来使整个肌群收到训练。

2、释放您的股四头肌是一种的泡沫辊操练办法。用双手坚持平衡，躺在轴的顶部，训练大腿前部从臀部到膝盖的部位。 你能够用一条或两条腿做这项操练，这依赖于你能够接受多少压力和你的意愿。如果你想削减压力，能够坚持一条腿在轴上，并用脚支撑一些分量。

3、使用瑜伽棍有可能会很痛，但是很多人发现这是一种很有效的伸展操练。用身体一侧躺在轴上，将泡沫轴坐落髋关节一下部位。如果你想添加些压力，应该坚持腿的上部和下部在一条直线上。或者，曲折腿来削减在泡沫轴上的分量，并坚持更好的平衡。用双手的支撑，从臀部下方向膝盖推动泡沫轴，在紧绷或疼痛的部位逗留一下，另一边重复以上做法。

4、将瑜伽轴坐落小腿肚子，EVA玩具球，用的手的支撑，慢慢地从膝盖到脚踝翻滚轴，在紧绷或疼痛处逗留一瞬间。用脚将轴推动推出，黄江EVA玩具球厂家，坚持脚趾曲折，**训练整个肌肉群。用一条腿或一起用两条腿添加或削减压力，或将一条腿放在另一条腿上来添加压力。

5、将瑜伽轴放在肩胛骨下方来和放松的背部肌肉，手抱头并坚持膝盖曲折，脚平放于地上。用双脚操控运动和压力，将瑜伽轴向头部翻滚，在疼痛的部位逗留一瞬间，再将轴滚回后背中部，重复以上动作。

EVA资料-***中文名称：乙烯-共聚物

 一般技术指标以eva资料的硬度为标准来选择；

 eva资料的硬度有分好多品种：

 1、高发泡EVA资料硬度为5%～40%；

 2.、eva资料二次发泡硬度为40%～55%，

 3、一次EVA资料发泡硬度为55%～75%；

 EVA资料硬度为45-65度用处广泛：

 45度EVA资料是差的原因：做EVA资料就像做馒头一样，一个馒头发酵得越大，它就会越软和，用的EVA资料也就越少，本钱降低了。55度的EVA资料要做同样巨细，需求的原资料就要多一些。所以在本钱上55度的EVA资料自然要高了

　EVA成型材料是由乙烯-共聚物组成，虎门EVA玩具球报价，而它又是由乙烯和乙烯共聚而制得，而它的聚合方法是用高压本体聚合，功能非常好，能在多种职业、用处上发挥作用。

　　EVA的特性与用处：

　　EVA颗粒能够出产成各类EVA板材，然后板材再经过各道加工，如冲型就能够当作包装内衬用，热压能够做成鞋底。

　　可生物降解：弃掉或燃烧时不会对环境形成损伤。电子，五金，玩具职业都能够用到EVA原料。

　　与PVC价格附近:EVA的价格比**的PVC较贵，但相对不含邻苯二甲酸盐之PVC为便宜。

　　不含邻苯二甲酸盐：适合儿童玩具及不会产生增塑剂释出风险。高通明，柔软及坚韧度:使用范围十分广阔。耐低温(-70C)：适合结冰环境。抗水，盐份及其它物质:在大份的使用情况下都能坚持穏定。

　　高热贴性:可牢固地贴于尼龙，涤纶，帆布及其它布类。

　　低贴合温度：可加快出产速度。

　　重量较轻：EVA的密度介乎0.91至0.93，而PVC则为1.32。可丝印及柯式印刷:可用于更多花巧的产品(但必须用EVA类的油墨)。