公园运动器材儿童跷跷板

坐姿内收肌训练器健身房专用室内健身器材公园运动器材儿童跷跷板

1.在大腿内收肌训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿内侧膝盖的部位。如果你使用的器械有重量释放装置，利用这个功能慢慢将重量加在大腿内侧。双手握住座椅两侧的手柄，背部靠紧靠背，以保持身体稳定。

2.双腿用力向内夹紧，直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹，不要用爆发力做这个动作，发力应该相对和缓一些，完成一次动作大约用时2～3秒钟。

3.双腿夹紧后，保持2秒钟，然后双腿在重量的拉动下自然外展。此过程要在慢速和充分的控制下进行，否则内收肌受到过度抻拉而受伤的风险就会明显增加。

4.双腿外展打开后不要停顿，立即开始并拢双腿，进行下次动作。

注意事项：

1.首先用较轻的重量做1～2组进行热身，让身体逐渐进入全力以赴的运动状态。可以以月为单位增加练习的重量，这样做能够在安全的前提下，使力量和柔韧性取得比较稳健的进步。

2.主要注意的是动作速度、节奏及意念等。

3.坐姿夹腿与坐姿髋外展是相对的动作，可在一体机上做，通过调整两侧挡板方向即可实现，公园运动器材儿童跷跷板，注意区别。

户外健身器材惠州揭阳运动器材批发公园运动器材儿童跷跷板

坐式体前屈

◆这是一个柔韧性练习，可以改善肩、背、腰、臀，以及大腿后侧肌肉的柔韧性。

◆注意体前屈时先弯曲髋关节，然后才是腰背前伸；动作要缓慢，膝关节保持稍微弯曲，不要完全伸直。

健身车

◆有靠背与无靠背两种，由于没有阻力，属于运动强度较小的有氧运动。

◆注意腰背挺直，尽量不用座位太高或太矮的器械。

上斜引体向上

◆主要锻炼肌肉与垂直引体向上相同，但难度有所降低。

◆注意在动作过程中身体要保持成一条直线，臀部不要下沉。

◆注意事项：使用者体重不超过100KG/人。

双杠臂屈伸

◆锻炼胸大肌、肩肌前部、肱三头肌。

◆1.分腿骑坐前进；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外侧坐越两杠，摆动跨杠下；4.双臂屈伸运动。5.双杠举腿：双手握杠跳起成直臂支撑，双腿提起与上体成90度，然后再返回原位为1次。注意事项：使用者体重不超过100KG/人。限用人数：1人。

户外健身器材阳江茂名健身路径批发公园运动器材儿童跷跷板

强利体育全新推出 ：户外健身路径器材（包括坐推训练器、双人浪板、双人儿童秋千 、太极轮、肩部活动器、转腰器等几十种健康器材）健康文体**是广大人民群众工作之余的生活延伸，是提高全民身心素质的重要途径。目前我区各镇（街道）、开发区、度假区等都建有文化体育活动中心，文化体育活动项目例如乒乓球、羽毛球、健身广场晨晚练点、篮球场等。为群众提供了免费、方便、实用的健身活动器材和场所。，利用城市现有的公共活动场所如公园、小区、城市绿化地域设置一些群体健身器械，并辅以活动路径的体育健身集合设施。