**粉的正确打开方式
虽然上面一直在说**粉的坏话，但是只是针对**这一功能展开的。
安全健康的**粉，在饿的时候作为一个低能量食物来吃，辅助**是可以的，但是不能完全代替正餐。
如果你实在没时间做饭，或者已经饿到不**形，那就果断干了这杯**粉吧~
不过加上这几个小技巧，能让你喝得更健康~
1：在选择五谷**粉中，五谷**粉生产厂，增加豆类的比例，比如增加绿豆、红小豆等，可以降低血糖的生成指数；
2：选择**粉时，尽量避免含有糖的**粉，另外冲调时不要放糖或者蜂蜜；
3：无论选择哪一类**粉，应合理搭配互补的食物一起食用。可以配合一些低GI碳水、蛋白质和***，达到均衡营养的效果。
4：使用**粉的大部分都是缺少运动的都市白领，偶尔用**粉代替正餐，是比扛着不吃或者吃垃圾食品要健康得多的。
蔬菜**蔬菜的膳食纤维是不被**吸收的零热量营养素，也被称作“肠道清道夫”，能增强肠蠕动，降低胆固醇，有益于预防“三高”和等的发生。
**解析：
但这种方法很容易造成机体能量摄入不足、基础代谢率下降，造成**期难以突*。而且还会出现低下、皮肤松弛、晦暗、蛋白营养不良等问题。管住嘴（少吃油腻的高热量食物）、迈开腿（运动）这才是控制血糖和**的不二原则。
只吃**粉的危害
基础代谢降低，福建五谷**粉，身体能力变差碳水化合物、脂肪、蛋白质是**能量来源的三大营养素。三者的供能比需要调配在一个范围，五谷**粉批发，才对身体有利。根据中养学会颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》——**（18~65岁）每日碳水化合物供能应占总能量的50%-65%，脂肪占20%-30%，蛋白质占10%-15%。
而**粉的供能比极为不合理。大多数都是以五谷杂粮为原料，所含的营养物质也寥寥无几，蛋白质等成分更是少得可怜。
如果**无法获取充足的蛋白质，就会动用自身肌肉蛋白**来维持身体所需。肌肉减少，基础代谢降低，**就会难上加难。还会使身体细胞的能力变差，导致皮肤弹性下降，下降等问题。（我们要**，不要**！）
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