反反复复睡不着教你几招**小方法，赶紧学起来吧
1、平时通过食疗的方法
中国文化博大精深，**贯穿在中国历史长河之中，有着悠久的历史，根据孙思邈《千金要方》所说，将，蛹虫草，银耳制作成蛹虫草饮品，可以有效调节身体，蛹虫草里富含的酪氨酸可以促进身体分泌多巴胺这种快乐因子，调理睡眠的同时，帮助心情愉快。同时促进身体血液循环，提高大脑***的**，我们通萃取技术，与**结合，制作成蛹虫草食用菌饮品，能够提升**，更容易被**所吸收。
2、养成良好的习惯
生活中养成良好的习惯，可以促进**，帮助**进行自我修复，我们应该戒烟戒酒，**神器，养成早睡早起，到点儿吃饭的好习惯。
睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会。
睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
睡前用温水泡脚入睡
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底，效果，因为可以促进心相交。心 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到境界。
睡眠是人生大事，人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠是廉价的和**品；差的睡眠可能会引发很多问题，如降低、面色憔悴、暴躁易怒、注意力不集中等。
睡得着是福气，睡不着则各有各的原因。
有人因为学习压力大睡不着，有人因为工作压力大睡不着，有人因为睡前喝了浓茶、咖啡合不上眼，有些人因为心事太重翻来覆去，有些人因为某些**睡不着......
睡眠也需要有计划。计划至少要包括晚上入睡时间、睡前30分钟的安排（看书、聊天等）、第二天起床时间、每天睡眠时长等项目，这些可以帮助养成睡眠规律，让我们睡个好觉。
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