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土豆的食用**

1、补充营养、可作主食：土豆含有丰富的***及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。

2、和中、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族***、***C等，能促进脾胃的消化功能。

3、宽肠：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠，帮助机体及时排泄代谢。

4、****：预防和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，一定的**作用。

5、利水：土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于和水肿患者的**。

6、**：每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

7、**护肤：土豆有很好的呵护肌肤、**容颜的**。

彩虹杂粮

品名：彩虹杂粮

规格：350克X30包/件

做法：拆开包装倒入沸水中焯水，直接滑炒、凉拌也行。

特点：口感甜糯，五彩缤纷。

正在营业中，欢迎老板下单!

【内有进口甜青豆、水果玉米粒、小黑豆、白玉米粒、小红豆、青虾仁、小香肠组成】

甜青豆营养价值：

青豆是一种很有历史的豆类，而且青豆有着丰富的营养，青豆富含不饱和脂肪酸，可以保持血管弹性，促进内脏健康的作用。青豆除了含有蛋白质和纤维以外，还有可以的作用，速冻板栗，可以对胃口和肠道有一定的维护作用，而且它也是**摄取***的一个主要来源。

凉拌茄子的做法

茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、***以及钙、磷、铁等多种营养成分，常吃对身体有好处。

用料：

茄子 1个

大蒜 1整个

小米椒 2个

生抽 1.5汤勺

陈醋 0.5汤勺

盐 少许

花椒粉 少许

白糖 少许

葱花 少许

做法步骤：

1、准备材料。

2、茄子切段，放到碗里，架起来，一是蒸的时候熟的更均匀，二是颜值也高，**哈。

3、蒸锅水开后放入茄子，速冻板栗批发进货渠道拿货价，大火蒸15分钟。

4、蒸茄子的时候，剁蒜末，尽量剁蓉，容易出味，切葱花，小米椒切圈。

5、调好料盘，1.5汤勺生抽，生板栗仁工厂**厂家产地供应，0.5汤勺陈醋，少许盐和糖，加少量花椒粉，调匀，可以尝一下，根据个人口味调整咸淡。

6、拿出蒸好的茄子，撒上蒜末，葱花，小米椒，速冻去皮板栗酒店餐饮食材批发，均匀淋上调味汁。

7、锅里下油，烧至100度，插筷子进去会冒小泡即可，均匀淋在茄子上。

8、茄子软糯清甜，配上香辣蘸酱，真是吃得比肉还过瘾。