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导致老年人湿气重的因素是什么？

 1、环境因素    如果长期居住在阴暗潮湿的地方生活，同时又比较少有太阳晒到的。这样比较容易导致体内产生湿气，南阳养老公寓哪家好，尤其是南方地区，雨水天气比较多。湿气会加重。    2、饮食因素    现在人生活水平好了，每天都离不开肉，大酒大肉，产生湿气。暴饮暴食，导肥胖的人很多。肥人通常湿气比较重。

   3、缺乏运动    现在人几乎都忙于工作，运动时间比较少，导致体内湿气无法排了。长时间累积导体质下降。    4、爱吃冷饮    现在几乎家家户户都有冰箱，喝冰冻的东西很方便。尤其南方人夏天天气热，爱吃冷饮。这样导致体内产生湿气。大概综合了以上几点，很多。人百，度冰寒养    生喝红薏米芡 茶 去 湿。平时可以多喝。

老年人运动应遵循的原则

(1)项目可以是合适的物理状态和不同的口味老人，南阳养老公寓价格，不同的环境和设备条件，运动的合适的选择。以简便易学，易于学生坚持，活动量容易进行控制，动作发展缓慢柔和为原则，避免企业参加负重和激烈的竞技体育运动。为了确保安全，的运动应该开发基于老年个体，包括运动目的，运动的种类，运动时间，运动强度，运动频率和预防措施的情况下合理的运动。

(2) 量力而行、循序发展渐进

运动量调整：只是参加老年人的运动，运动强度不宜过大，时间不宜过长。至于运动，发热，出汗，南阳养老公寓，自觉精力充沛，睡眠好，食欲好，无不适感，这表明运动适量之后。例如，运动后脉搏比运动前增加一些不足22次/min，说明运动量过小，可适当增加社会运动训练强度，延长运动发展时间;若运动后脉搏超过一个运动前心率的24~28次/min，说明我们身体健康状况能适应能力这些文化运动。如果这个阶段持续半年以上仍没有什么不适，个别可成为一个长期的锻炼，掌握标准的运动量。反之，运动后脉搏超过前的30次/min，出现一些呼吸系统困难、面色苍白、头晕、乏力、等则应充分考虑不同运动量超负荷需进行研究重新开始调整。

运动步骤：安全、有效、科学的运动包括三个阶段：运动前、运动中和运动后。也就是说，每次运动前拉伸应该是10分钟的活动，以增加肌肉和关节韧带的弹性和柔韧性，防止运动损伤，然后开始锻炼20-30分钟，终于理清了10分钟的活动。整理教学活动主要以步行、肢体放松运动发展为主，使机体逐渐开始**正常工作状态。

老年人应让生活过的更充实

       老人在这个社会中处于弱势，更需要社会各界的关怀。当人到了晚年的时候，少了份社会工作与活动，思维与行动也变得迟缓。其实此时老年人更应要做到充实生活，让自己不再慵懒和散漫。

       有些老年人过分地自怜自爱，对过去的苦难历程难以释怀，想尽办法补偿自己。事事依赖子女和他人，不愿动就不动，想吃什么就吃什么，南阳养老公寓在哪里，任着自己的性子随弯就弯，殊不知这种慵懒和散漫，反而会给身体带来种种不适，失去各种兴趣、爱好甚至生活的信心，造成事与愿违的结果。这种情况就是被自身的惰性击倒。

　　我有个朋友，十多年前得了脑，鬼门关转了一圈后，深深感悟生命的美好和健康的重要。于是在此后的日子里，他没有根据自身的感受而卧床不起，他每时每刻都在和自己较劲、抗争。他每天拖着半边不听使唤的身体，咬着牙，流着汗，不停地找活干，忍受着难以言表的不适。他时常冒出这样的念头：躺下吧，别再折磨自己了。但是，他不敢，他知道，只要躺下，恐怕就再难起来，因为惰性正伺机以待。十多年过去了，他始终没让自身的惰性得逞，在战胜了自身惰性的同时获得了身心的愉悦和快乐，这种感受是没有什么可以取代的。如今他上楼下楼、买菜做饭、拖地板带孙子，俨然一个棒小伙。那不听使唤的半边身子早就服从指挥了。他战胜了惰性，带来了一个健康的身体和五彩缤纷的老年生活，这是何等的乐事。

　    我们老年人大江大浪都闯过来了，能在惰性这条小河沟里翻船!战胜惰性，做个坚强自信、健康长寿的老人吧!