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**妙招不吃药主要有以下几点

1.如果把饮食中的卡路里摄取控制在能够维持生理正常功能的消耗而不过量，那能量自然不会积聚加重肥i胖。

2.如果用充足的维i他命、矿物质来修复肝i脏，使其**对脂肪的代谢功能，那么原本多余的脂肪自然会被代谢掉。

3.如果可以让新陈代谢**正常，三种天然养分就会各尽所能，不会将大量的养分转化为脂肪储存起来。

4.调整饮食习惯，少吃油腻食品。再配合每天好的、适度的锻炼，走路或做伸展运动等。

5.平时走路的身体要直，步子适当加大，速度可加快。身形一变，肥i胖症可分为几种类型，首先要明确的是****属于哪一种类型，找到合适的**方法，效果就会很明显。

肥i胖症：脸部、颈部和身体肥i胖，但四肢脂肪较少。

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健康饮食调整

一、粗、细粮配食

饮食纤维促进肠胃蠕动，清除肠胃废物，促进粪便尽早排出体外。

粗粮易引起便i秘。谷物→玉米，燕麦，薯类，豆类(黄豆，麦豆)

保证每天饮用3杯水，每次500 ml (可多喝绿茶)

改善饮食结构，多吃水果和蔬菜。当饮食减少时，新城新陈代谢的速度随之降低，体内的热量燃烧也会减少，导致**失败

少食多餐→4-6次

准备一本饮食和运动笔记本

在超级市场购物时，仔细检查食品标签，脂肪卡路里应低于30

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山楂有助于消耗脂肪

当我们吃得太多，消化不好时，就吃些山楂丸，因为它能帮助我们快速消化。由于山楂所含粗纤维高达20%，******服务，可促进肠胃蠕动。山楂还可提高胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶可促进脂肪分解，具有消食积、助消化等**，尤其在消化肉类方面效果显著，它还具有降1血1脂、降1血压的作用，对预防心1血管**和增强1心肺功能都有好处。有一定的助消化作用。

补中益1气：楂可以开胃消食，又对素菜除油除腻有效果，所以有时候在家做素菜会放一些山楂。此外，每100克山楂含有89毫克的维1他命 C，与肉一起食用还能促进铁的吸收。还可以煮些山楂罐头等。

食醋对脂肪代谢的促进作用

如今常有饮醋及果醋**之说，醋也的确有此**。食醋中所含的氨基酸，不仅能分解体内脂肪，还能促进糖类、蛋白质等代谢的顺畅，因而能起到很好的**作用。另外，在食用过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，醋也有助消化的作用，醋中含有挥发性物质和氨基酸等，可刺激大脑的**中1枢，使消化器1官分泌大量消化液，增强消化功能。

吃肉的时候，不妨蘸醋吃，在醋里走一遍，此时油过多就会去掉一半。值得注意的是，肠胃不好、胃酸过多的人，应适量食用，不可吃得太多，可采用凉拌的方式食醋，效果更佳。

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凉拌菜能降1脂

每顿饭都要配上一根凉拌蔬菜或菌藻，目的之一是减少油脂的摄取，减少未经热处理的营养物质的流失；另一个是可以**脂肪的吸收，同时还可以减少脂肪的摄取。一开始，蔬菜里面的维1他命和矿物质都很丰富，是我们身体的主要来源，另外一种蔬菜富含膳食纤维，可以帮助我们排除脂肪。此外，凉拌蔬菜也能很好地帮助我们平衡体内的酸碱，如果我们先吃些凉拌蔬菜，然后再吃素食，******费用，那么就会**脂肪的进入。

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肥胖很大的原因是因为脾虚

找到了理由，就好办了！首先要调理脾胃，把脾胃调理过来，让气收回来，一天几次，都是脾胃不好！首先调理脾，然后泻肝，让和之，气慢慢通。菜谱就这样出来了，早上喝豆浆，宁波******，小米粥或玉米配上一两个煮鸡蛋，就能补脾。白日喝绿豆汤，绿豆半斤枸杞50-100粒加水煮，开锅5-6分钟后，倒入汤中，先泡5-10片，然后用手把枸杞从5-10片开始，如果没有上火，可逐步向上加30-40片即可停止；

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如果上火，将黄芪停下来。正午可以适量吃点肉，晚上就不用商量了，不沾油、不沾肉，各式各样的生拌菜，换样吃。若没有吃饱的话，可以加点熟菜，熟菜主要是咕嘟肉，炖菜。用开水泡脚，泡脚之前一定要走罐儿，******机构，走哪？有脉象！

刚跟大家说过，这是“上热下寒”。冷上不来，导致上部过热，热的肿胀才发胖，其实是带脉堵塞了…把带脉给开了，人就瘦了。怎样打球把腰带处的油抹上，然后把油罐拉下来放入。过了一会儿，可以看到腹部明显变小了。