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近些年来，许多**产品和方法，开始以“不反弹”为营销**，运用一些手法，使人们认为这些产品中含有某种神秘成分，可以改变你的体质，从而解决反弹问题。

其实，没有「体质」不反弹，也没有「方法」不反弹。反复无1常，起决定作用的，不是外在的方法，而是你内在的体重管理能力(知识，技能，认知，观念)。只是一些方法在使用过程中，对培养能力的益处较大，另一些则较小。

就像没有一种**的方法，能让你从此如1厕时排出金子一样，但有几种方法能增加你的人脉，锻炼你的学习能力，培养你的勤奋程度，终让你成为善于**的人。

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1.没有身体不反弹

你们不是特立独行的，你们不能改变体质，任何人都不能。“体格”二字，中药热敷**公司，是一种世俗的称谓，并非一个有严格科学依据的生理概念。这一术语的出现，是为了方便您与邻居大妈聊天，不能用于指导练习。

人们对体重变化进行了数万次试验，中药热敷**哪家强，结果表明，永远减重伴随着热量不足，增重伴随着热量过剩(存在个体差异，只是对相同热量的感觉不同，或由于饮食变化而引起的活动量变化)。

减重后怎么不长回来呢？生理学上看，没有捷径可走(不讨论药1物)，你必须永1久地少吃或多运动。肥胖者300斤减到150斤后，中药热敷**单位，还像人的300斤一样吃，可能吗？如果你愿意每天跑四、五个小时的话。

在热火面前，每个人都是平等的，没有谁更容易反弹，谁不会。而且你用来**的方法，既不会改变你作为大型灵长类的生理结构，也不会改变宇宙中存在了几亿年的法则，所以不会反弹**法，从生理上来说，non-exis

但是**的不同方法，的确会改变一些东西，终影响反弹，这个改变的东西，就是人的体重控制能力。

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平常若不注意，就会在不知不觉中吃掉一身肥肉。因此想要健康**，虽然不能一味的节食，但只要注意纠正一些饮食习惯就能让身体变得苗条健康。

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一日三餐健康**注意事项

一、多吃易消化但有营养的食物

不易消化的食物对肠胃是一种负担，长时间食用这类食物会导致脾胃受损，从而影响营养吸收，无法做到正常代谢，这样，一些吃进体内的无用物质就容易堆积在体内，形成脂肪，导致肥胖。因此想要健康**，一定要注意养1胃，多吃易消化的食物，如白萝卜，玉米，黄瓜，洋葱等等。

二、少吃油腻腻的食物

油腻的食物不用多说，肯定是**要禁止的食物，甜味、重口味的食物也一样，这些食物不仅热量高，而且对身体不好，吃多了体内容易堆积毒1素，按照**正常的排1毒循环，很多时候是无法完全清除的，而毒1素又是造成肥胖的油腻因素。

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三、少吃多餐

我们所说的“七八分饱，青春不老”，一日三餐不要吃得太饱，一方面是不利于消化，另一方面也会造成摄取的热量过多，无法正常消耗，每餐都要吃个七八分饱，特别是晚餐，一定不要吃得太饱，同时也要注意吃容易消化的食物，否则晚上休息时，身体各器1官也跟着休息，摄取的食物就无法正常消化，时间一长，身体就变胖了。

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四.多吃粗粮

谷类中含有大量的粗纤维，能帮助大便清肠，宁波中药热敷**，日常多吃甘薯、玉米、芋头等粗粮，能帮助**有效消化，防止便1秘，从而在一定程度上达到****的目的。

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不知道你们是否听过这句话，

“**一定要坚持至少三个月。”否则——

反弹就是你这辈子都甩不开的噩梦。大多数**失败的人，

往往都是陷入了这个复胖怪圈。

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人类细胞更新周期90-180天

根据**科学的观点，**胃部细胞更新一次7天，皮肤细胞更新28天，红细胞更新120天。**内98%的细胞被替换，需要半年左右，甚至一年。

每一天，细胞都会自然死i亡，新的细胞也会自然产生，以取代那些自然死0亡的同伴。而且脂肪细胞也是如此，它不会因为受到外力或被动运动的影响而消失，而是由我们的身体来控制其数量。90-180天，是脂肪细胞再0生的周期。

如果你在极短的时间内造成大量的体重减轻（脂肪细胞变小），**饮食后，一定又会很快复胖（脂肪细胞变大），这就是未曾更替的脂肪细胞的记忆性选择，这会让你陷入复胖－瘦－复胖的恶0性循环中。

因此，减重需要至少持续三个月，有时还需要更长时间，只有这样才能**体内的脂肪细胞。