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运动饮料的功能

运动饮料能及时补充水分，维持体液正常平衡；迅速补充能量，维持血糖稳定；及时补充无机盐，维持电解质和酸碱平衡，改善**的代谢和调节能力。饮用运动饮料的禁忌我们都知道，运动饮料主要针对运动员或经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝运动饮料，喝白水即可。从不良反应角度来说，**饮料招商加盟，不适宜人群不能盲目喝运动饮料，易给身体造成负担。

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符合标准的良好饮料：1．绿茶（抗i*、坚固牙齿、血管不易*）2．葡萄酒（防**，不得心脏病，降了血压，降了血i脂）3．豆浆（抗5种*，含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多、含Fe是牛奶的6倍）4．酸奶（维持**平衡，可以少得病）5．骨头汤（骨头汤里含琬胶，可以延年益i寿）6．蘑菇汤（提高免i疫力）

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不宜在运动时饮用的饮料：

避免在运动前中后大量饮用茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料。这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低，运动后饮用不但不利于机体补充水分，反而有可能因水分的大量摄入而引起体内细胞外液渗透压降低，加速细胞内电解质的丢失。而浓度相对较高的果汁及果汁饮料由于渗透压很高，无法使果汁内成分尽快被机体吸收，因此也不适合在运动期间饮用。另外，运动期间饮用白水也不稳妥，不仅会造成血液稀释，丢失更多的水分，还容易产生机体的电解质平衡紊乱。除此之外还要注意，运动后饮用冰水会引起胃肠痉挛、腹i痛。水温尽量在15度左右，加快**进程。

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