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如今全世界流行21天思维健康法。意味着什么？人类的习惯大约在21天形成，如果21天持续下去，你将不会感到痛苦。例如，你每天8点起床，然后突然改成6点起床，你会不会很难受？假如每天都坚持6点起床，过了一段时间，就不会觉得难受，因为你已经习惯了。

再说虚胖。这类人一天排u便几次，有一个共同点。每个人都不明白，怎么会越来越胖呢？终变成喝凉水都长肉这不是怪事吗？这是一种典型的肝克脾的**，脾受损！肝0脾怕什麽？只是降温。你喝冷水越多，越刺激肝0脾，人就越胖，这就是我们老百姓所说的“冷水饮而长肉”。

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每晚都要帮他捏脊梁。前边说的都是走罐儿，这样的人怎么不走罐儿呢？由于他太瘦了，走罐会很痛，用捏脊的方法代替走罐儿，用**的说法，目的就是开督脉！将肉块向上提起，从下向上重复捏10-20次。一开始会很疼，坚持；或者是休息两天，隔两天再捏，一般要达到30左右。尽可能连续捏到30次，等内脏**兴奋起来，脏器一兴奋，新陈代谢就旺盛，它就会吸收、排出、排出。人们不会慢慢变胖吗？这类人必须忌冷饮。只需坚持，一般一个月左右就能见0效。

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热敷i﹨包**原理

采用热敷治i疗后，肥胖者的自主运动能力增强。**学认为“脾主肌力，四肢健脾利湿，中药热敷**公司，热敷能迅速补益i﹨气血，精力充沛，从而使肌肉收缩，增强四肢的活动功能，明显改善肥胖者体力不支的症状。如与有意识地进行耐力健美操配合，如跳操、慢跑、游泳、登山等，可进一步巩固**效果。

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热敷i包**原理

热包衣可有效调节**的内i分泌及植物**功能紊乱，使机体各机能趋于平衡。从而从根本上消除肥胖的根源，改善亚健康状况，有效预防反弹。很多做过热敷**的人都有一种共同点——**的同时，之前伴随的便i秘、失i眠、腰酸、抑郁、烦躁、月经i不调等症状也得到了明显的改善，这是其他**方式无法比拟的。一个34岁的外企工作人员，经过三个疗程的热敷治i疗，体重减轻了21斤，对**的效果感到满意，觉得这次**后精力非常好，全身气血通畅，身心愉悦。做脑力工作的她不但没有出现工作不舒服，头晕的症状，反而思维更加敏捷。她表示，每15天-25天热敷一次，不用费时多次就医等特点很适合自己频繁出差和紧张的工作节奏。减重后坚持每三天热敷一次，效果更佳。

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3天可减9斤

天：早晨：西柚半个，烤面包片1片，花生酱2勺，茶水1杯正午：金枪鱼罐头(矿泉水洗净)，烤面包片1片，茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片，豆角10根(白水煮)，胡萝卜粒10粒，青苹果1个，低脂雪糕1个，茶水或咖啡1杯

次日早晨：奶酪一块(大半片)，苏打饼干二块，宁波中药热敷**，茶水一杯中午：香蕉一块，煮鸡蛋一块，烤面包一块，茶水一杯晚上：热狗一条，小1肠二条，青菜一条(白水煮)，中药热敷**哪家强，葡萄十粒，低脂雪糕一块，茶水或咖啡

第3天：早晨：青苹果1块，奶酪1块(大半块)，苏打饼干2块，茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个，烤面包1片，茶水1杯晚上：金枪鱼半罐(洗矿泉水)，葡萄10粒，菜花半个(白水煮)，香蕉半根，低脂雪糕，中药热敷**服务，茶。

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不伤身体的**法

肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然**的方法五花八门，但结果不是达不到**的目的，就是引起不良反应。下面几种中药**方法既有较好效果，又不会带来***。

1.枸杞子每日30克冲茶服，早晚各1次连用7周，用药无禁忌，一般1月后体重可下降2.6千克。

2.饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生**50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克用开水浸泡，取汁300毫升每日分2次服，1月1疗程。

4.茵1陈40克，首乌20克，金1樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，**10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5.决1明子30克，泽泻、郁1李仁各15克，火麻1仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6.番泻1叶、桃仁、猪1苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。