中学食堂承包配送公司-中学食堂承包配送-厦门意品味餐饮服务

菠萝柠檬香鱼片

(1)4-5片鱼(应该哪种都可以，只要大片的，不是带鱼那种)

(2)料酒2大勺，糖1大勺，盐1小勺，胡椒粉1小勺

(3)菠萝块罐头半罐(另半罐可以在做鱼的时候当零食吃掉)，糖3

大勺，盐1小勺，淀粉2小勺，柠檬半个挤出汁，水半小碗。把这些东东拌在一起待用。 把(2)里的东东加入(1)，浸20分钟入味。2大勺油，起油锅。下鱼片煎到两面金黄，盛出装碟。另起锅，加(3)里的东东，煮成黏稠的汁，浇到鱼上就可以享用了。

一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中学食堂承包配送公司，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到几分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部分海产植物做为午餐的搭配。

午餐是一天中重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。

吃早餐

虽然很多人以为不吃早餐能够省下一大部分热量的摄入，但你的身体如果过于饥饿，就会贮存脂肪。每天早晨都应该吃早餐，这样才能够有利于新陈代谢。但早餐也需要精心准备，中学食堂承包配送公司，其中应包含蛋白质和纤维，前者为你提供热量后者让你感到饱足。

清晨运动

研究显示清晨做运动的人们，通常比下午或者晚上做运动得人取得更好的效果，中学食堂承包配送，即燃烧更多的热量。那些早晨就运动得大汗淋漓的人，中学食堂承包配送厂家，更加的坚持每天的日程，因此更加有效。如果你选择清醒后就做运动，应先吃一些零食，运动完后在享用早餐。