宝坻区单双板滑雪-单双板滑雪玩法揭秘-蓟洲国际(诚信商家)

没见过冰天雪地的晶莹剔透，就无法想象漫天飞雪的场景；没踩过酥松柔软的洁白雪地，就体会不到冬天乐趣。这个冬天，如果你想要身临其境地感受滑雪的乐趣，那么一定要保存好这篇攻略。今天推荐的滑雪场主要位于天津。

蓟洲国际滑雪场作为2022年冬奥会主要滑雪赛事举办地之一，这里的滑雪场优势明显。今天推荐的蓟洲国际滑雪场就位于天津市蓟州区，距天津滨海国际机场120公里，距首都机场88公里，距唐山市70公里，距津蓟高速蓟州站出口9公里，距京沈高速公路宝坻出口49公里，距唐承高速公路遵化出口62.9公里，距客运火车站10公里，景区总体交通情况非常便利。

以滑雪运动为核心蜚声海外，是国内以滑雪为特色的3A景区，更是2015-2016年度雪季被世界雪联中国滑雪协会**每年举办“世界儿童雪日活动”项目的场地，在我国众多滑雪胜地中高居榜首。作为国内开放早的滑雪场之一，蓟洲国际滑雪场道、高山S型道、中级道、教学专用道、初级道、儿童初级道、雪上飞碟道共计七条雪道，可同时容纳3500人滑雪，吸引着**各地的滑雪爱好者和追求高品质生活的游客前来体验。为了积极响应**大力发展冰雪运动的号召，滑雪场开业期间开展一系列优惠活动，让更多**验滑雪，爱上滑雪，助力冬奥。

无论你是初学者还是滑雪高手，经过一天的滑雪，相信你一定会感到全身酸痛，并在之后的几天里感到相当疲惫。滑雪跟其它诸如篮球、足球、冰球等项目一样，运动前必须做好一切的体能储备。

今天给大家介绍一些针对滑雪的锻炼方法。

1，对心肺机能的训练一定要有规律，每周保持3～5次的训练频次，每次训练的时间不少于30分钟。慢跑、骑自行车都是对机能的锻炼，它对心肺功能将有很大的促进作用。这样在滑雪过程中就不会感到上气不接下气了。

2，股四头肌训练如果有条件的话尽可能选择杠铃负重深蹲，每组大约15次左右，每次大约6组，随着训练量的增加，可以努力实现每组20个的完成量。可以增强膝盖周边小肌肉群的支撑能力，实现对膝盖关节的保护。

3，腿部肌肉训练找一个BOSU球，将平面部分置于地面，单脚站立在球面上（建议赤脚），另一条腿抬起，单双板滑雪区别，大腿与地面平行，单双板滑雪注意事项，双臂可侧平举平行于地面以维持平衡，这样维持20秒感受脚踝对身体平衡的控制，双替为一组。

4，腹部肌肉训练；种：腰部躺在健身球上，双脚宽于肩着于地面，身体保证与地面平行，双手交叉置于脑后，腹部收紧发力将上身抬起实现卷腹，特别注意的是双手抱头时不要使颈部牵引发力，以免造成**受伤。第二种：双手抓住单杠身体自然凌空垂直于地面，双腿并紧伸直，保持上体不动，通过腹部及叉腰肌发力，抬起至腿部平行于地面，缓慢放下。这个动作对腰部的支撑性和手部的握力有着比较高的要求。 

5，拉伸与柔韧训练，这是运动的基础素质。任何运动都应该进行拉伸和柔韧性的相关训练。训练前推荐以动态拉伸为主，静态拉伸为辅；训练后以静态拉伸为主。经过上述训练后，相信能对你在滑雪运动的表现力上有很大帮助。坚持身体素质训练不仅是为了提高运动表现，还能够预防伤病的出现，毕竟保持健康，维持运动寿命是一切运动的大前提。赶紧训练起来，延庆单双板滑雪，趁着雪未化，尽情投入到滑雪运动中吧！

蓟州国际滑雪场|蓟州国际滑雪场是天津地区规模大、设备、自然资源的滑雪场之一，也是我国重要的冰雪运动训练基地和冰雪旅游中心。这里有着得天独厚的自然优势，滑雪场四面环山，冬季风力小，气温适宜，积雪深、雪质好。可以满足高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、自由滑雪及雪车、越野车、皮艇滑雪等雪上项目。

蓟州国际滑雪场交捷，东临津围公路（省道），距蓟州城区仅7公里，距天津滨海国际机场120公里，距首都机场88公里，距唐山市70公里，距津蓟高速蓟州站出口9公里，距客运火车站10公里（天津北京的客人可以直接做火车前往，火18.5元/14.5元），另外也可以做成市区大巴前往（票价25-35）。滑雪场费用： 平日88元，周末 138元，单双板滑雪玩法揭秘，节假日 188元。含雪鞋、雪板、雪仗及魔毯费用，（全天畅玩不限时！）设施按照**滑雪场地建设，初级雪道2条；教学专用雪道1条；中级雪道2条；高山S型滑雪道1条；高山滑雪索道2条、魔毯5条等。

更多信息可搜索蓟州国际网址查询。

【地址】：天津市蓟州区蓟洲国际度假村（罗庄子镇洪水庄村西）