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其次要保证睡眠避免过度锻炼，在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，明家老铺历史，会使**内的阳气耗散，不但容易导致腰的发生，也将对身体健康产生一定的危害。

总而言之，就是饮食、运动恰当有度，保证充足的睡眠时间。再配合咱们明家老铺的三合养，坚持下来，定能除去“腰突精”！

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**没有弧度变得很直之后，影响还是平衡能力，椎体两侧的肌肉等软**会因为张力过大等因素出现损伤，后头部、颈部、手臂、背部、肩部都会出现肌肉酸痛的感觉。**曲度变直主要是与不良的生活习惯有关，典型的就是长期坐姿不正确。

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也就是说腰是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变。同时对于腰而言，无论是预防，还是，饮食营养都具有重要意义。

骨质疏松便是腰发病的病理基础之一。骨质疏松是由于骨**逐渐减少造成的，发病通常是无症状的过程，可导致**脊柱生理平衡的*坏，出现驼背（上背弯曲）以及慢性腰的发生。在营养学上注重营养素之间的平衡，可以延缓这种过程。