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脾运化紊乱致肥胖自愈

以左小腿推脾经。脾经本节在小腿内侧有很多穴位，也容易找到。在小腿的这一块骨头里，当用手捏一下的时候，会发现一些痛点，它们就是穴位。脾胃不好的人，这些穴位会很敏感，很痛，不吃药****报价，此时要多。

此外，对于脾经来说，左边揉法效果*佳。这是一般规律：比如说在右侧，那么多揉肝经；心脏在左边，揉心包经时要揉左边。

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膀胱经紊乱导致肥胖方法

疗法为后膀胱经，刮痧，捏脊，艾灸。如有人不喜欢刮痧，也可采用拔u罐、推u拿、揉脊等方法，以消除背部寒气。

并且消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拳头击打臀部，既能达到**的效果，又能将寒气从臀部排出。另外，大腿后侧，小腿肚子上的赘肉也可以通过按压，点揉的方式去除。总而言之，要用力于膀胱经。

通治各种肥胖i症的方法：推腹，走路，早睡早起

顾名思义，推腹是推腹。由于身体的12个经络都是在肚子上有循行，因此将肚子推顺，12个经络都是通畅的，相当于所有的运动。按压腹部时，要用食指从心窝开始按压腹部。有时，你可能会觉得心烦、心慌、堵气，这时就把这股气推散。

按压时要向下，按压过肚脐眼，再按压小腹部。从中间往下推，再往两边推。推进肝胆经时，要将其斜向中间，因为肝胆经是斜行的。如此推腹，12经都能调理畅通，**内的垃圾也能轻易带走。

睡前推一次，第二天起床前再推一次，每次5分钟。

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如今都市人大多缺乏锻炼，所以容易有肚腩和肥胖下身。这个配方所提供的营养餐，可以帮助有需要的朋友，虽然效果可能不太明显，但是可以每月大约减掉4-5磅(1磅大约等于0.9斤)。

下面的设计可以任意搭配，即在早餐，午餐，晚餐中选择你喜欢的风格来搭配。营养素饮食建议膳食食物多样、丰富、适量食用。

它

早饭(任意选择)

一碗脱脂奶一杯麦皮

三份苹果清茶一杯

三、二条香蕉绿茶一杯

提子麦花包一杯乌龙茶

一碗脱脂奶一杯的粟米片

弗朗索瓦·西梅五粒脱脂奶一杯

麦包一只西梅汁一杯

午饭(任意选择)

一杯蕃茄蛋三文治一份绿茶

云吞面一碗，不吃药****哪家强，烧得烫手的

三、沙律一碟绿茶一杯

**面一碗，乌龙茶一杯

牛丸米一碗，烧得很烫

油炸米粉一碗，烧菜一碗

吞拿鱼三文治一杯清茶

晚饭(任意选择)

猪扒一件清汤一碗，灼烧两碗，煮半碗

牛扒一件清汤一碗，灼烧两碗，煮半碗

九片清汤瘦肉一碗灼烧两碗白饭半碗

清蒸鱼六汤匙清汤一碗两碗半碗的灼菜饭

卤水鸡翅三个清汤一碗两碗半鲜汤一碗灼菜

油鸡(去皮)四件套清汤一碗烧菜两碗半碗白饭

烧虾八块清汤一碗两碗半碗烧虾仁白饭

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减重主要分为运动与饮食

锻炼身体我一般选择单车，杠铃，搏击，核心训练，再加上器械练习。

由于自行车对膝关节的伤害较大，建议用椭圆机代替，跑步时可调斜坡，登山时可选择爬坡，膝关节不好不建议下坡，有条件的可选择游泳。

肘部的支撑力要求较高，如果能做到就做，不能做到还是算了，会伤腰。另外还有滚轴，用于放松肌肉，运动后一定要拉伸。

此外还必须注意饮食：

早晨我吃了一些低糖低脂的食物，不吃药****哪家好，加餐的时候，就喝一杯美式咖啡，或者加牛奶。

正午吃三分之一颗白煮西兰花，白煮**肉，不过超市买的**肉有点柴火，建议选择自己喜欢的牌子，保证每天蛋白质摄入量达到80克。

夜宵不能吃。

平常饥饿的时候吃黄瓜、苹果，宁波不吃药****，酸奶不吃4%以上的糖分，当然，我喜欢无糖酸奶。

通常不吃猪肉，猪肉脂肪等量，所以我选的是鸡肉、牛肉。少喝猪肉汤，多吃胡萝卜汤

主要食物方面，面条比米饭的卡路里高，饺子也不推荐，因为你会吃很多。通常我选择糙米+各种粗粮，比如地瓜等。马铃薯不能作为配菜，只能作为主

饮品，冰激凌，高油炸不吃，火锅的汤底热量大，也不能吃太多，调料也要注意，沙拉的含油量高，可用酸奶代替，黑胡椒酱，辣椒面也可以

逢年的食物也要注意，年糕不能多吃，粽子的卡路里相当于一碗饭，我不吃，月饼卡路里也不低。

进食前可视之为分表，碳水(糖)，纳(盐)，脂肪过多不可进食。

无事可做去看刘嘉欣教练的减我人生、减人生等节目，还有刘1德华、阿米尔汗、贝吉塔等人的励志事迹

或许你会觉得这样的生活太过苛刻，别人吃东西你会不会很难受？事实上，只要你将节制饮食作为一种习惯，你就会发现生活是美好。

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