护理**养老院-芜湖养老院-芜湖丰华老年公寓

护理院介绍经常跑步的好处介绍：

一.增大肺活量

长期跑步可以锻炼增强我们的心肺功能，尤其是肺活量小的人更是通过跑步来增强肺活量和心脏的功能；

二.提高免l疫力

免l疫力提升了，我们就不容易生病了，而跑步便是花园式养老院老人提升免l疫力的途径之一；

三.训练全身肌肉

想要锻炼肌肉的人也可以选择跑步，能够使周身的肌肉得到进一步的巩固和强化。

很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历吧，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉，花园式养老院认为这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，芜湖养老院，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时。

一般来说，小腿抽筋是由于缺钙引起的.钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用.当血液的钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛.青少年生长发育快，很容易缺钙，因此就常常发生腿部抽筋。

疲劳过度也会发ji肉抽筋.当我们爬山时，小腿的肌肉较容易发生疲劳.因为都是一只脚在支撑着全身的重量.这条腿的肌肉抬起脚的所需的力量是**重的六倍，所以当它达到一定的疲劳程度时，小腿的肌肉就会发生痉挛。

护理院介绍为什么小腿更容易抽筋，在较冷的环境中活动身体，运动前没做准备活动，或者夏天游泳的时候水温比较低.都容易引起小腿抽筋.而且晚上睡觉时如果没盖好被子，从而造成小腿的肌肉受寒。

当我们剧烈运动时，全身处于紧张状态.腿部的肌肉收缩太快，而放松的时间又过于短.从而造成肌肉的收缩与放松的时间难以维持平衡，引起小腿肌肉痉挛。

当运动时间过长，运动量大，养老院保姆招聘，出汗也很多时，养老院收费标准，假如我们没有及时补充盐分，护理**养老院，体内的液体和电解质就会大量的流失.导致代谢的废物堆积，肌肉局部的血液不循环，就会容易发生小腿抽筋。