滑雪基础知识-蓟洲国际(在线咨询)-通州区滑雪基础

无论你是初学者还是滑雪高手，经过一天的滑雪，相信你一定会感到全身酸痛，并在之后的几天里感到相当疲惫。滑雪跟其它诸如篮球、足球、冰球等项目一样，运动前必须做好一切的体能储备。

今天给大家介绍一些针对滑雪的锻炼方法。

1，对心肺机能的训练一定要有规律，每周保持3～5次的训练频次，滑雪的基础装备，每次训练的时间不少于30分钟。慢跑、骑自行车都是对机能的锻炼，它对心肺功能将有很大的促进作用。这样在滑雪过程中就不会感到上气不接下气了。

2，股四头肌训练如果有条件的话尽可能选择杠铃负重深蹲，每组大约15次左右，每次大约6组，随着训练量的增加，可以努力实现每组20个的完成量。可以增强膝盖周边小肌肉群的支撑能力，实现对膝盖关节的保护。

3，腿部肌肉训练找一个BOSU球，将平面部分置于地面，单脚站立在球面上（建议赤脚），另一条腿抬起，大腿与地面平行，双臂可侧平举平行于地面以维持平衡，这样维持20秒感受脚踝对身体平衡的控制，双替为一组。

4，通州区滑雪基础，腹部肌肉训练；种：腰部躺在健身球上，双脚宽于肩着于地面，身体保证与地面平行，双手交叉置于脑后，腹部收紧发力将上身抬起实现卷腹，特别注意的是双手抱头时不要使颈部牵引发力，滑雪基础知识，以免造成**受伤。第二种：双手抓住单杠身体自然凌空垂直于地面，双腿并紧伸直，保持上体不动，通过腹部及叉腰肌发力，抬起至腿部平行于地面，缓慢放下。这个动作对腰部的支撑性和手部的握力有着比较高的要求。 

5，拉伸与柔韧训练，这是运动的基础素质。任何运动都应该进行拉伸和柔韧性的相关训练。训练前推荐以动态拉伸为主，静态拉伸为辅；训练后以静态拉伸为主。经过上述训练后，相信能对你在滑雪运动的表现力上有很大帮助。坚持身体素质训练不仅是为了提高运动表现，还能够预防伤病的出现，毕竟保持健康，维持运动寿命是一切运动的大前提。赶紧训练起来，趁着雪未化，尽情投入到滑雪运动中吧！

冬季到了，滑雪是冬季玩耍项目的主场。冬季去北方旅游一定不能错过滑雪，那么滑雪哪里好呢？北方的冬天到处都是冰天雪地，滑雪场也有好多，但是很多外地的的游客并不知道哪里的滑雪场好，那么小编为大家去的滑雪场推荐，如果你这个冬季去北方的冰雪童话，一定不要忘了玩滑雪这个项目。　

蓟洲国际滑雪场　　

推荐指数:★★★★★　　

推荐理由:雪场总占地面积700余亩，四面环山，雪地面积超过30万平方米，厚度1.5米以上的天然积雪和长达150天的存雪时间，是个滑雪圣地。雪场拥有多样雪道，不仅涵盖道、高山S型道、中级道、教学专用道、初级道、儿童初级道、雪上飞碟道共计七条雪道，可同时容纳3500人滑雪，还设有、中级、初级雪道及老少皆宜独特经典的戏雪区，满足不同级别滑雪爱好者的需求，尤其是安全舒适的S型道一直是雪场雪道，其功能性、安全性均于国内同行业。为了增强滑雪互动体验感，整合雪场引进和装备了进口造雪机、压雪车、安全舒适的魔毯、滑雪索道、雪地摩托、全新大头滑雪板、滑雪服和滑雪鞋等特色设施，制造冰雪之乐。　　

玩法提示：赏雪、赏自然风光、泡温泉、多星酒店、休闲、康养、度假等

天津·蓟洲国际滑雪场这里拥有中国3A景区彩虹谷为基底，隆冬时节，白雪皑皑，银装素裹，一派北国风光，成为滑雪爱好者向往的地方。蓟洲国际滑雪场现有雪道总长度约30公里，双板滑雪基础教程，高度差达930米，具备承办任何级别国际赛事的自然条件。在滑雪场，你可涉足雪海，这里的雪品质纯净，颜色晶莹，污 染，抓把雪入口，那清爽洁净的感觉，山下尘世。蓟洲国际滑雪场整个滑雪场处于群山环抱之中，林密雪厚，风景壮观。

蓟洲国际滑雪场占地面积700余亩，拥有多样雪道，不仅涵盖道、高山S型道、中级道、教学专用道、初级道、儿童初级道、雪上飞碟道共计七条雪道，可同时容纳3500人滑雪，还设有、中级、初级雪道及老少皆宜独特经典的戏雪区，满足不同级别滑雪爱好者的需求，尤其是安全舒适的S型道一直是雪场雪道，其功能性、安全性均于国内同行业。为了增强滑雪互动体验感，整合雪场引进和装备了进口造雪机、压雪车、安全舒适的魔毯、滑雪索道、雪地摩托、全新大头滑雪板、滑雪服和滑雪鞋等特色设施，制造冰雪之乐。不仅设施强大，滑雪场的交通也是相当便利。雪场依山而就，植被茂盛，环境优美，年平均气温5度，降雪期从当年11月底到次年3月底，积雪厚度达1米左右，为游人提供了一个理想的玩雪、滑雪的活动场地。

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