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你好，我叫钟艳玲，今年29岁，是一胎孩子的宝妈，生完孩子和以前的我有很大的不同，在怀孕前我的体重还是94斤，产后却高达141斤，我从未见过如此肥胖的自己，瘦成了产后愿望。谈到**我也经历过很多次失败，**的时候大家都没办法，包括我自己。听人说节食有很大的作用自己也跟着做，每天心里都要告诫自己不要吃。

减重，坚持一、两天好说可后面坚持了六天真的是受不了了，后面还试过喝减重茶纯粹是拉肚子，用了几天产生的***再也不敢碰了。无论经历多少次失败，我都希望自己能变瘦，这是我动力。好消息是，后天在朋友聚会上遇到了一位很有**经验的**达人，她跟我分享了我的**方法，不节食不吃药，轻松瘦下来，完全不反弹。起初，我不太相信，决定试试。

后来坚持了一个星期就瘦了4斤，对我来说很厉害，哈哈，后来3个月我也瘦到了不错的程度，从141瘦到95斤。**八个月了还没见好转。

以下分享我的一个清肠小方子——**小方子，每天一杯清肠，我坚持每周瘦4斤

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准备好所有配料；

薄荷、柠檬用淡盐水浸过后洗净。将薄荷、柠檬放入凉的水杯中。

加入适当量的温水。五、放入冰箱冷藏。

饮用时加蜂蜜即可。不需要新鲜的薄荷，可以用干燥的薄荷叶代替，不吃药****报价，但是要用煮过的水浸泡柠檬。

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不吃晚餐的危害

一、出现低血糖

明明是饿着肚子坚持不吃晚餐，很可能出现饿得头昏眼花，手脚发抖，身体虚弱，心慌心悸，脸色苍白，出冷汗，想吐。原本被安排在晚上做的学习和健身任务根本没有精力去做，又是一天浑浑噩噩。

2.教大家怎样吃晚饭之前，减少抵抗力

执意不吃晚餐，造成营养不良。过了一会儿，抵抗力下降，更容

三、饥饿得无法入睡

睡觉变得很难，好不容易睡着了，可能又会饿醒。而且睡眠质量也直接影响到日常生活状态，晚上睡眠不好，白天精神.

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多吃低热量、纤维高的蔬菜

身体消化高纤维食物需要更长的时间，高纤维的蔬菜有助于帮助肠胃蠕动，提供饱腹感，同时赶走便1秘。很多人在**期间会有便1秘的烦恼，那么多 一些高纤维的蔬菜，比如西芹、黄瓜、冬瓜、西兰花、番茄等食材，都是比较天然健康的食物，只需简单的清蒸或者水煮，就能享用。平时三餐中，不吃药****单位，蔬菜的分量为大，大概占七分，每天蔬菜要多样化变化，不要只吃西兰花或者黄瓜。

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不吃药健康**方法及**辨证**经验分享

问题：晚餐时间对**有影响吗？

答：是的。晚饭过晚(睡前不到3小时)会在体内引起食物残留，引起脂肪堆积，产生赘肉。所以，我们在**的时候，在晚上7点之前吃完晚饭，在睡前3小时

问题：少吃一餐能减轻体重吗？

答：这种认知是错误的！许多**者认为少吃一顿饭就能达到**效果，其实不然。节食**并非因为你吃得少，而是通过控制每一餐的摄入来达到**的目的。举例来说，吃早餐时，主食应占中餐的一半，而且不要吃太油腻的食物，但也不能完全不吃主食或完全不吃油分，这样容易导致营养

问题：一天只吃一餐会不会减轻体重？

答：科学研究发现，在同样的卡路里条件下，减少进食次数会导致肥胖。例如每天总共摄取1200大卡的热量，一次性吃三份食物就更容易变胖。临床上我们看到很多人只吃中午一餐，但经过多年的努力却没有任何效果，甚至还

问题：健康**应该如何搭配饮食？

答：一天三餐是一定要保证的，以五谷杂粮为主，在餐间还可以吃些蔬菜水果，比较容易有饱足感，不吃药****品牌，减少能量的摄取。当然，我们每天进食所含热量保持在1200-1500

问题：便1秘会不会导致肥胖，怎么办？

答：但便1秘会导致肥胖。许多肥胖者普遍有便1秘现象，宁波不吃药****，所以要多吃一些富含膳食纤维的食物，如绿叶菜、茎菜、粗粮等，让肠道畅通，让毒1素和废物不能堆积，然后你就可以尽情**了，还有瘦1腰减肚子

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