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老年人应让生活过的更充实

       老人在这个社会中处于弱势，更需要社会各界的关怀。当人到了晚年的时候，少了份社会工作与活动，思维与行动也变得迟缓。其实此时老年人更应要做到充实生活，让自己不再慵懒和散漫。

       有些老年人过分地自怜自爱，对过去的苦难历程难以释怀，想尽办法补偿自己。事事依赖子女和他人，不愿动就不动，想吃什么就吃什么，任着自己的性子随弯就弯，殊不知这种慵懒和散漫，反而会给身体带来种种不适，失去各种兴趣、爱好甚至生活的信心，造成事与愿违的结果。这种情况就是被自身的惰性击倒。

　　我有个朋友，十多年前得了脑，鬼门关转了一圈后，深深感悟生命的美好和健康的重要。于是在此后的日子里，他没有根据自身的感受而卧床不起，他每时每刻都在和自己较劲、抗争。他每天拖着半边不听使唤的身体，咬着牙，流着汗，不停地找活干，忍受着难以言表的不适。他时常冒出这样的念头：躺下吧，别再折磨自己了。但是，他不敢，他知道，只要躺下，恐怕就再难起来，内乡养老中心有哪些，因为惰性正伺机以待。十多年过去了，他始终没让自身的惰性得逞，在战胜了自身惰性的同时获得了身心的愉悦和快乐，这种感受是没有什么可以取代的。如今他上楼下楼、买菜做饭、拖地板带孙子，俨然一个棒小伙。那不听使唤的半边身子早就服从指挥了。他战胜了惰性，带来了一个健康的身体和五彩缤纷的老年生活，这是何等的乐事。

　    我们老年人大江大浪都闯过来了，能在惰性这条小河沟里翻船!战胜惰性，做个坚强自信、健康长寿的老人吧!

醒后要运睛熨目

**学家强调“先醒心，后醒眼”，这样可以明目。也就是说，醒后要**行眼部运动。运睛明目，可促进眼部血液循环，消除视力疲劳，增强和协调眼肌功.能，不但有**作用，还对白、**、视****、性等有辅助作用。

1.熨目。

坐或仰卧，迅速搓手，触摸眼睛。 它可以改善血液循环，特别是老年人。

2.运目。

微闭双眼，做“左旋”，“正向和反向旋转，8”两种眼球运动。动作宜缓慢，自觉自己舒服的转动教学方式可多做练习几遍。

3.揉目。

返回放置在周围揉动眼眶拇指，内乡养老中心，数量不限，自觉舒适。

4.眨眼。

闭眼，睁眼，如此可以反复眨眼，可眼球，促进企业血液系统循环。 在午睡或晚上睡觉之前做这个运动，直接进入睡眠。

醒后要叩齿、咽津

爆震齿时放松身体，□光封闭，上下牙齿和轻轻敲击彼此节奏。叩齿对牙齿**有一定的作用，只要我们坚持发展下去就能使牙齿坚固，消化系统功能需求旺盛。

也就是说，咽咽唾沫天津。不仅唾液中含有多种酶和微量元素，还含有一些能够杀灭**，消除致*物成分，津液充盈口腔，健康长寿的保证。具体工作做法是：先叩齿36次，内乡养老中心一个月收费标准，然后我们咬紧牙齿，用舌在□腔中四下搅动，不拘时间次数，以津液满□为度，再分3次缓缓咽下。

醒后要颜面

面部可以疏通面部的经络和静脉，内乡养老中心有几家，使面部皮肤滋润和光泽，防止过早出现。坚持面部，可以促进已经出现逐步蔓延。

先将两手搓热，再用一个双手从前额向下颌部位进行均匀柔和地缓缓面部，每日早晚各做一次，每次使用几十遍或100遍，直到现在面部信息感到一种温暖为止。

老人经常梳头的好处

不同体质的人需要调养的脏器、经络不尽相同，但只要找准部位，采用适合自己的方法多梳梳头，即可达到****的**。

       1、脾胃不好的人，应多梳前发际线。因为胃经经过此部位，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可以有效缓解胃肠不适。        2、体质差、易**、容易的人，要着重梳头部正中的督脉和膀胱经区域，即从前额正**沿头部中线梳到头后枕部，可以前后往复地梳。督脉有“阳脉之海”之称，膀胱经是**循行路线的一条阳经，多梳此部位可以通经络、调气血、振奋阳气，使外邪不易入内，内邪得以祛除。

       3、有头晕、后的人，可着重梳梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。        4、有、、、头顶痛的人，可以着重梳头顶部(百会穴)区域。百会穴是全身阳经和督脉阳气交汇处，常梳此处可以疏通经络，提升阳气。        5、有、肝胆不适，或气闷、胁肋部胀痛的人，可着重梳头部两侧。头部两侧是胆经、三焦经循行的部位，经常梳一梳能够疏通肝胆气滞，缓解疼痛。

       中老年人气血有所下降，经常梳头可以促进头皮的血液循环加快，可以令头皮上的细胞获得充足的营养，头发的质量也会更好。经常梳头可以增强摩擦，终达到疏通静脉的作用。梳头要有耐心，应该梳理十分钟左右的时间，直到头皮表面出现热量。