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现在民间流传着各种各样的**方法，有很多甚至都很难讲明其中的原理，但是由于追捧的人多了反而成了一种时尚，排油**报价，而热敷是很流行的一种**方法，很多人对热敷**原理以及热

目前较火的热敷多为中药热敷，主要是***料烘焙后，放入要药贴内，再贴到肚脐上进行热敷，实际上热敷主要是利用其中的**；帮助**人权达到燃i脂

其实用热敷敷肚脐的效果，能把热量以及中药的**通过肚脐传到体内，能起到促进体内积聚脂肪的分解，同时在热敷的作用下对肠胃的蠕动也很有帮助，所以热敷能帮助排

加热时必须控制好温度，保持稳定，否则容易烫i伤。热敷**用的草药量不大，且只能外用，一定不要口服，否则极有可能中i毒。此外，虽然这个方法试过很多人，效果也不错，可也不能自己随便跑去买些热敷药，可不是所有的中药都能治i疗肥胖的，肌肤出现*损的时候，要暂时停止热敷。

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热敷好处除了**，还可以防病**。除了湿敷，还可以干敷。不过，干敷的效果可能会比较差，不如湿敷理想。湿热时，中药可以一起敷在肌肤上，效果当然更好。湿敷的具体方法是干净的毛巾浸泡在药汤内，然后取出稍微拧干，就可以敷在皮肤肥胖部位了。

一般来说只要操作方法正确热敷是有一定的**效果的，但是热敷也有一定的操作禁忌，如果不关注热敷的注意事项就盲目进行热敷，也是有可能给身体带来伤害的。

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减重这个问题，似乎从来就不容易。饮用**茶，节食，排油**哪家强，吃**药感觉自己没怎么折腾，但是效果并不总是令人满意。减重这个事情可是技术活的，一些人因为不能坚持，中途放弃**，导致**失败。事实的就是控制饮食，再加上一些生活上的小技巧，可以让你的**速度加倍。以下是所有这些技巧的全部要点。

不要节食

饮食是非常痛苦和反人性的，当你饿的时候，还很容易吃的更多点。**可能会导致体重下降，排油**单位，但在开始阶段，你的身体损失的大部分是水和蛋白质，而非脂肪，失去的全部是身体

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不吃晚饭的**

胃里隐隐作痛

胃部饥饿时，胃内空空，无东西消化，胃酸可损害胃粘膜，引起胃部不适，甚至出现胃1炎、肠1炎等消化1不良。

不小心吃了夜宵

胃饿得咕咕叫，坚持不住的时候甚至连躺下也要爬起来吃宵夜，而现在的夜宵大多又都是油腻食物。夜深人静时吃完油腻的东西，虽然不饿，但肠胃却开始超负荷工作，再一次影响睡眠质量，进入新一轮的恶1性循环。

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一、每餐必须保证摄取足够的蛋白质。

二、早饭一定要吃，如果你十点钟起床就是十点钟吃早饭，晚一点起床。不停歇。早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少。必须保证三餐。晚饭有时可以不吃，但还是吃点比较健康的，可持续的食物为好。

三、少吃多餐。实际上把同样多的食物分成五份以上吃完，与一日三餐相比，营养物质的摄入减少了，但是体内产生的热量却少了很多，有助于保持体重。并且能使你始终处于一种不饥饿的状态，避免过多的进食，并避免自己的身体习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。例如每天吃一个苹果，喝一杯酸奶，或其它什么东西，这样每天吃五次，效果会更好。

不吃点心！饮品，宁波排油**，饼干，薯片什么的都不要吃。大米1.15 kcal/g，薯片大约6 kcal/g。2米2的饭量是115大卡，而100 g的薯片(乐事薯片一包是75 g)是550大卡。每包薯片的基本重量是6两米。有的**的人不吃正餐，去吃什么饼干，沙琪玛，豆沙糕啊，真是舍本逐末！

关于这个少吃多餐，有人反驳说：“不管是健身课上的教练还是书上的tips，都说了增肌增重的方法就是多餐。你竟然建议**的人多餐？”我这里说的是，将同样多的食物分成五次以上吃完。而且增肌增重和一点都不矛盾。无论在增肌还是过程中，运用多餐的方式都一样能取得很好的效果。

4.把米饭和面条这类细粮换成玉米、小麦、土豆这类粗粮作为正餐。

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老实说，要**，运动+节食才是王道。不存在保持体形轻松的法子。节食就像数字“1”后面的那些“0”一样，很重要，但如果不进行体育锻炼这个“1”，那就永远只能是0。