****馆加盟-**馆加盟-坤赫博通经络疏通加盟

拉筋动作能强筋骨通经络。

1、拉**的筋找一个平坦的地方，然后趴在地上，把臀部向上抬，手和脚贴在地上慢慢伸直。等到腿部绷直腰部和腿部形成90度的垂直角，坚持15秒后，休息一下，然后再继续做重复的内容。

2、拉腰椎的筋先保持一个站直的动作，双腿并拢，然后上身慢慢的往下弯曲，抱住大腿，尽量的让上身和腿部贴近，坚持15秒后，放开休息一会然后继续重复做。不过拉筋的时候要注意的一点就是不要勉强自己，如果你在拉筋的时候，感觉到酸是正常的，如果是痛的感觉就要停止，否则可能会伤着筋。很多人在拉不了筋的时候，会让身边的人帮忙，****馆加盟，然后使劲的压。这也是错误的做法，会拉伤筋，**馆加盟，造成不好的影响，所以一定要量力而为。

4、5字调息通五脏每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

5、三线放松通经络平卧在床上，将身体分为三条线，****馆加盟，分别自上而下放松。条线（两侧）：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟；第二条线（前面）：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟；第三条线（后面）：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

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