襄阳养老院-弘信佳园养老服务中心-襄阳养老院价格

老人经常梳头的好处

不同体质的人需要调养的脏器、经络不尽相同，但只要找准部位，采用适合自己的方法多梳梳头，即可达到****的**。

       1、脾胃不好的人，应多梳前发际线。因为胃经经过此部位，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可以有效缓解胃肠不适。        2、体质差、易**、容易的人，要着重梳头部正中的督脉和膀胱经区域，即从前额正**沿头部中线梳到头后枕部，可以前后往复地梳。督脉有“阳脉之海”之称，膀胱经是**循行路线的一条阳经，多梳此部位可以通经络、调气血、振奋阳气，使外邪不易入内，内邪得以祛除。

       3、有头晕、后的人，可着重梳梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。        4、有、、、头顶痛的人，可以着重梳头顶部(百会穴)区域。百会穴是全身阳经和督脉阳气交汇处，常梳此处可以疏通经络，提升阳气。        5、有、肝胆不适，或气闷、胁肋部胀痛的人，可着重梳头部两侧。头部两侧是胆经、三焦经循行的部位，经常梳一梳能够疏通肝胆气滞，缓解疼痛。

       中老年人气血有所下降，经常梳头可以促进头皮的血液循环加快，可以令头皮上的细胞获得充足的营养，头发的质量也会更好。经常梳头可以增强摩擦，终达到疏通静脉的作用。梳头要有耐心，应该梳理十分钟左右的时间，直到头皮表面出现热量。

不同的睡眠姿势对老人的影响因素有哪些？

日常生活中，可能很多人都不注意睡姿，其实一个正确的睡姿将有助于拥有一个更的睡眠。有的人睡觉时喜欢手臂上抬的“高抬贵手”姿势，或把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势。这些都属于不良的睡觉习惯，而且老人的睡觉姿势是否正确对健康危害非常大。        一、影响肌肉放松 睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和**，时间久了会引起肩臂酸痛。  

     二、易造成反流性食道炎 若是老年人，食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，极易助长食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤为多见。若是孕晚期，由于膨大，腹内压升高，加之变化，食道平滑肌张力也会减弱，襄阳养老院一个月收费标准，手臂上抬睡觉，也易引发反流性食道炎。        三、导致手指麻木 手臂上抬睡觉有碍上肢血液循环，尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，很容易造成手指麻木，甚至**反射导致。        睡觉，我们每天都会经历。睡觉可以让我们精神得到放松，缓解我们一天的疲劳的状态。睡觉可是有讲究的，不能随便睡。注意好这些睡觉的姿势可以提高睡眠的质量，老年人更应该注意这些小常识，希望这些常识能够让你更加健康。

养老院提醒老年人应注重腿部锻炼

锻炼不足成**通病

全世界31%的成年人不重视运动，而且严重缺乏运动。妇女比男子更突出，襄阳养老院，占世界妇女的34%，男子少28%。更少的肌肉和更多的脂肪正在成为人类进化的一个坏趋势。一个健康的年轻男子，谁是不活动28天，失去了2%的腿部肌肉。一个健康的老人如果10天不活动，就会失去10%的腿部肌肉;而卧床3天，腿部肌肉就会失去10%以上。

如果人的肌肉很少，基础代谢也很低，他们很容易肥胖。尤其对于新陈代谢较慢的中老年人，如果他们不锻炼肌肉，即使他们不超重，也可能有“三高”体脂的问题;加重了关节的负担，**各肌肉群都有相应的关节，其中肌肉面积小，相应的关节很容易受到损伤。例如，大腿肌肉对膝关节有保护作用，如坐、蹲、大腿内侧肌量小，容易发生膝关节疼痛。

俗话说，“老腿先老”，襄阳养老院价格，老年人应特别注意腿部运动，提高肌肉重量，改善身体成分。运动以小负荷力量训练为宜，如下肢可做半蹲训练。如果你感到半蹲，你可以练习伸展小腿，锻炼膝盖和腿部肌肉。值得注意的是，饮食也与肌肉生长有关。运动肌肉应多吃含蛋白质的食物，襄阳养老院有几家，如牛肉、鸡蛋、家禽、豆制品等，同时确保碳水化合物的摄入，以防止蛋白质被消耗为热能。