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太乙站桩功

**：根据屈腿的程度有不同作用：高桩能**增肥，中桩能****，低桩练武。收势为双手交叉放在身前（女性右手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治、。

练习方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，道家功法培训费用，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，六安道家功法，坚持半小时。

道家功法：静坐**法

庄子主张要摒弃私欲，静中**。现代**研究表明，静坐时人的耗氧量显著下降，心脏负荷减轻，脑血流量增加，人的身心得到充分休息，大脑功能得到积极调整，从而大大提高人的身体素质，使人耳聪目明健康起来。

静坐时头自然正直，忌僵硬，鼻正对肚脐，眼微闭，唇略合，牙不咬，舌舐上腭，宽衣松带，腰背放松，肩肘下沉，但不用力；

身宜平直，脊椎要正，道家**功法培训费用，背勿靠他物，胸部可略前倾；手心向下，自然地轻放在靠近小腹的大腿根部；两脚平行着地与肩同宽，座位以屈膝九十度为宜。

吸长而缓，呼短而促，行之不经意之间，静坐特别讲究运气，要求自然、不用力、摒杂念、意在丹田。在清晨和临睡前静坐，地点不拘，每次静坐三十分钟或更长时间。

中国道家**以“生命在于运动”为理论基础。他不是一般现代意义上的有氧运动，而是吻合天地、阴阳、五行、八卦、调动水，还精补脑，一关一窍，一开一合，助使生精、生髓，长寿的运动，其重要是以形体的外部运动带动内部的五张六腑之运动，以静坐静养内部的五张六腑运动带动躯体自身精气血回流地运动。故中国举世的生物遗传学家 牛满江博士说：“此功法，是强身长寿宝贵的经验，是**细胞**术，诚心希望此术，能在世界开花，令全人类受益”。