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拍打头颈法

**：此健身方法可防治头晕、。

等头部**，有延缓脑力、力的作用。

练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，道家**功法培训学校，直到后颈部，这样反复拍打5～8 遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

道家功法：静坐**法

庄子主张要摒弃私欲，静中**。现代**研究表明，静坐时人的耗氧量显著下降，心脏负荷减轻，脑血流量增加，人的身心得到充分休息，道家**功法培训价格，大脑功能得到积极调整，从而大大提高人的身体素质，使人耳聪目明健康起来。

静坐时头自然正直，忌僵硬，鼻正对肚脐，眼微闭，道家**功法培训中心，唇略合，牙不咬，舌舐上腭，宽衣松带，腰背放松，肩肘下沉，但不用力；

身宜平直，脊椎要正，淮南道家功法，背勿靠他物，胸部可略前倾；手心向下，自然地轻放在靠近小腹的大腿根部；两脚平行着地与肩同宽，座位以屈膝九十度为宜。

吸长而缓，呼短而促，行之不经意之间，静坐特别讲究运气，要求自然、不用力、摒杂念、意在丹田。在清晨和临睡前静坐，地点不拘，每次静坐三十分钟或更长时间。

有方闻香而卧

古代有名的香，每种都有不同的奇异**。明代**家高濂以香喻人，把香分为幽闲者、恬雅者、温润者、佳丽者、蕴藉者和高尚者。他认为幽闲的香如、降真香，可以使人心思清静、精神愉快；恬雅的香如兰香、沉香，可以使人心情舒畅。这几种香都可以在睡前适量使用，放松身心。

需要注意的是，香炉不得放在头卧处，以防火气入脑，导致眩晕。天气寒冷的时候，在睡觉之前，还可以用熏炉在被中熨暖，祛除被子内的冷气，这样入睡时就会感觉温暖如春，不致太冷而觉不适。