拓展训练的课程主要由三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。拓展训练以体能活动为导引，以心理挑战为**，以拓展心胸、拓展品格、拓展意志为宗旨，以人格完善为目的。大学生参加拓展训练不仅可以磨练克服困难的毅力和勇气、挖掘自身的潜能、挑战自身的极限，还可以培养其健康的心理素质和积极进取的人生态度，培养他们的创新精神及实践动手能力。拓展训练带来的益处：带给团队合作：训练内容丰富生动、寓意深刻在团队合作中挥发应有的效用。
在拓展训练活动中，拓展训练的费用，除了教官意外，合肥拓展训练，无论是公司的管理层还是公司的普通员工，都只有一个身份，那就是学员。这就使得员工和管理者在身体和心灵上的距离更加贴近，彼此间的距离不再遥远，彼此间沟通和了解更加容易。户外拓展项目由于里面的器材多种多样，一个大的场地可以容纳几十人甚至上百人，对于一些企业来说也是一项很好的户外游玩项目。在体验的过程中可以是员工进一步明确和认同**的目标，提升**的凝聚力。拓展训练融合现代教育学、心理学、体育运动学等多门学科体系，青少年通过在各种自然和人为的设施中所设计的多种新鲜、巧妙、刺激的项目，企业拓展训练，能够帮助青少年释放生活学习中的压力，调节心理平衡，认识和激发自身潜能，增强自信心。
疯狂的设计
游戏类型：益智型、团体合作型
游戏目的：增强组员的团体合作能力
游戏人数：至少两个小组，拓展训练项目有哪些，每组10人左右
游戏**：小纸条、笔（工作者提前准备）
游戏规则：
一轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字母中的两个，然后用短的时间摆出这个字母。
二轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后用短的时间摆出这个单词。
游戏时间：30分钟
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