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肋木架
方 法:1、悬垂直脚举腿 2、悬垂屈腿膝触胸 3、依肋木倒立 4、悬垂车轮跑(6次以上) 5、悬垂侧摆腿(6次以上
) 6、扶肋木后倒下桥 7、扶肋木侧摆腿(10次以上) 8、扶肋木前后摆腿(10次以上) 9、扶肋木分腿转髋跳(10次
以上) 10、攀越肋木。
注意事项:初次练习者请在他人辅助下完成以上动作。
健身路径的器械的配置应由有利于人的形体健
身、机能增强、素质提高等的各种器械组合而成。整体器
械应对人的上臂、前臂、大腿、小腿、躯干、背部、肩部
、腰部、腹部、颈部等的肌肉都有锻炼作用，器械的数量
以10-15种为宜。太少，功能不全，难以保证锻炼效果；
太多，多功能重复，会增加**费用。
（二）“全民健身路径”的分类
“全民健身路径”器材品种的搭配可以根据使用群
体的不同而进行选择和分类，一般可分为：
以趣味性、**性器材为主的儿童健身路径。
社区、广场、小区户外健身器材应对人的上臂、前臂、大腿、小腿、躯干、背部、肩部
、腰部、腹部、颈部等的肌肉都有锻炼作用，器械的数量
以10-15种为宜。太少，功能不全，健身器材供应商，难以保证锻炼效果；
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以有氧运动器材为主的中、老年健身路径。
以力量训练器材为主的青、少年健身路径。
通用性器材较多的大众健身路径。
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