陕西健身器材-西安康特塑胶-老年人室外健身器材

太极推手

功 能:增强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的活动能力。

方 法:双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向

相同或相反方向转。

腰背伸展器

功 能:锻炼腰腹肌肉，增强腰部柔韧性。

方 法:双手抓住伸腰训练器的两侧把手，腰部向后靠在其

弯曲板 上，身体尽量向后做伸展的运动。

注意事项:伸展动作不得太大，防止肌肉拉伤或失去心

滑倒。 限用人数:2人

户外健身路径生产厂家，小区健身器材，社区体育器材，公园健身器材，公园健身路径，老年**育器材，学校操场健身器材，老年人室外健身器材，

老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病，健身器材库存现货，提高生活质量，因而选择"健身路径"时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。

这些练习对身体各关节有良好的保作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，可防止**运动

系统过早退。

**行轻阻力、小负荷练习，后进行大阻力、大负

荷练习。

   （二）“全民健身路径”锻炼的基本要求

   由于健身路径是设置在户外，它与室内体育器材相

比，有不同的特点。安全性是健身路径必须考虑的首要问

题。因此，在锻炼时应注意以下问题：

   在进行“全民健身路径”锻炼之前，应仔细检查各

个器材，避免在已受损的器械上进行练习；

   初次进行健身路径锻炼时，健身器材哪家便宜，应认真阅读不同练习器

械的使用说明，掌握正确的练习方法；

   不同年龄的锻炼者，应根据自己的身体状况选择适

合的健身路径及器械进行锻炼。