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晚饭吃什么健康又有营养能**？

食用富含膳食纤维的食物

食物纤维本身是一种多糖，既不能被消化道消化吸收，也不能产生能量。曾经被认为是“无营养物质”的物质。但是，膳食纤维对**健康至关重要。

根据中国饮食指南建议，正常成年人每天应摄取25-30克膳食纤维。饮食纤维对肠胃有很好的促进作用，能帮助**排1便，清除体内多余的油脂成分，同时也能吸附胃部、肠道内的各种**物质和脂肪，是**肠胃，不吃药****报价，****的***佳选择。

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想**就要多做运动

**不仅要控制饮食，少吃热量高的食物，同时，还要增加代谢和释放热量，运动就能够帮助身体释放热量，而热量减少了，身体自然就瘦下来。

但是，在运动的过程中一定要注意健康，做一些剧烈的运动之前，一定要做热身运动，同时，运动过后依然不能大吃大喝，否则，运动可能就白做了。

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减1脂**的土方，每天一杯30天轻松瘦35斤不反弹，比**药更有效！

刮痧**用苦瓜汁：

一、洗苦瓜汁。

二、用削皮工具削成薄片。

三、倒进汽水。

四、迅速产生大量气泡。

五，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏，凉后饮用。

苦瓜**的理由

卡路里超低，还可以**脂肪的吸收。

只有18卡/100 g的苦瓜，比**美眉喜欢的西红柿少7卡，只比小黄瓜多3卡，但却更有饱足感；而且，根据实验，所含的苦瓜素，1 mg就能阻止100 g的脂肪吸收！

降火消1肿，清1热。

苦瓜能清邪解渴，清心明目，夏夏食，清凉消暑。并能迅速排除毒1素，宁波不吃药****，避免体内毒1素的积累。

提高免1疫能力，**肌肤。

富含维他1命 C，可增强1免1疫力，并可预防心1血管**，外加特殊生理活性蛋白，可帮助肌肤新生及伤口愈合，有护肤**之效

希望苗条的人可以试一试，但不一定人人都有效果！

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不节食，不吃药，经络****术，健康不求人

一、肺经：保持皮肤干燥

一条直线从肩胛骨凹陷处连成，沿臂内侧至拇指内侧端止，为**肺经。肺主皮”，在经常敲击肺经的同时，不吃药****服务，保证每天至少1500毫升的水通过肺经进入**层，让水分通过肺经进入你的皮肤，让你的皮肤不再干燥！

当敲击肺经时，可从大臂到手腕以上，用半空拳敲击，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，使穴位有足够的力量。此外，不吃药****机构，清晨3点至5点是肺经运行期，按理说此时敲打效果*佳，如果你不愿意打扰自己甜美的睡眠，可以把敲打肺经作为晨练的一课！

二、大肠经：帮助

从鼻翼旁的迎香穴开始，经颈部，贯穿手臂，止于食指指尖。常敲大肠经，清肠润胃，使您代谢通畅，具有很强的**，令您的皮肤滑润，口气清新！肠经的作用时间从早上5点到7点，建议您在早餐前敲打肠经，以帮助身体代谢排泄晚上沉积在体内的！

三、三焦经：增强你的免1疫力

三焦经起于丝竹空穴，止于眼角鱼尾纹中的无名指。三焦经是**健康机能的总称，它可以使各脏腑顺畅配合，步调一致，有的**学家还把它与淋巴系统等同起来，可见其作用不一般。常敲三焦，可提高身体免1疫力，让你不再小病连连！三焦经运行时间为21:00至23:00，建议您在敲击之前尽量少喝水，三焦经还主管着水液运行，体内水液沉积过多，第二天一早就会感觉眼皮肿胀！

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四、心包经：让你吃不胖

由乳1头外缘一寸处的天池穴起至中指指端，为心包经。心包经的起点位于心外，**称之为心包外膜，即心外膜，当心外邪侵袭时，心包挡住心前，起到一定保护作用。

常敲心包经，除了改善心脏功能，让呼吸和血液流动更加有力外，还具有一定的降1脂作用。心包经在晚上19点到21之间运行，如果你在饭后敲击心包经，可以将血流中积累的胆固醇顺利排出，加速食物脂肪在体内的新陈代谢，即使吃多了，也不必担心肥胖！