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老年人跑步该注意些什么？

控制运动强度         对于年轻人来说，都要控制好运动的强度，更别说是身体已经在走下坡路的老年人了，如果控制不好，就很容易受到损伤，而老年人受伤可比年轻人痛苦，对于老年人来说，每次跑步不要超过5公里，两天跑一次即可。         注意饮食         老年人不比年轻人身体素质好，更要遵循营养均衡的原则，如果没有合理健康的饮食，那么身体素质就会下降，再怎么跑都没有用，除了要吃的健康吃的均衡之外，方城养老中心有几家，还要少油少脂，多吃水果和绿色蔬菜，多吃五谷杂粮。    

    穿好的跑鞋         老年人跑步和年轻人一样，千万不要随便穿一双鞋就去跑步了，方城养老中心一个月收费标准，这样对身体伤害很大的，虽然是老年人，但是我们也要给自己准备一双舒服的跑鞋，方城养老中心，这样可以帮助我们缓冲大部分的冲击力，保护好膝盖。         做好跑前热身和跑后拉伸         无论是哪个年纪的人，在准备跑步时就一定要做好这两项运动，这样才能放松身体，活动全身关节，使得身体更加灵活，对身体健康也是非常有好处的。         老年人健身不比年轻人，有许许多多需要注意的地方，希望大家一定要注意好自己的身体，关注身边的老年人。

脑卒中患者的日常照护与预防、应急救护

1.**护理

急性脑血管病引起的残障以偏瘫为多，方城养老中心电话，越早进行**训练，效果越好。**的目标在于尽可能地**患者的日常生活和工作能力、回归社会。详见第四章内容。

2.心理护理

急性脑血管病患者病后往往都有不同程度肢体、语言、智力等方面的残障，对患者及家庭都是一个沉重的打击。如何让患者及家庭成员面对现状，树立信心，积极参与患者的**，需要做细致而长期的心理护理。患者的心理**也是病后**的一个主要内容。

3.协助生活护理

患者由于肢体的残障，日常生活活动受限，护理人员除了指导患者及家属进行正确的**活动以外，做好生活护理，防止的发生，如压疮、泌、等。

4.预防脑卒中

脑卒中是严重影响老年人生命质量的**，养老护理员应懂得避免各种诱发因素，避免心理应激，减少脑血管意外事件的发生。

老人出去游玩注意事项  

1、天气情况        尽量选择晴朗、气温适中的天气出门。出门前一定要了解目的地的气候情况，根据天气、温差备足衣服，避免着凉。       2、谨慎选团       不要贪图便宜，尽量选择有经验导游和有随队医务人员的老年团，不要选择价格太低的廉价团。在签订合同时，要认真阅读合同条款，问清价格，避免后续有其他附加条款。

      3、备足       出发前尽量做一次的健康体检，想医生咨询是否可以旅游。要备足并随身携带，也可以带一些晕车药、肠胃药、等应急。出发前要提前跟导游告知自己的身体状况。       4、注意饮食       尽量吃些清淡的食物，多吃新鲜蔬果，少吃油腻辛辣生冷的食物。景点的小吃要适可而止。       5、避免劳累       一天安排的活动不宜过多，避免玩一些刺、活动量大的游戏，体力不支时要及时休息。保证充足的睡眠，不要打乱平时的作息时间。       6、避免单独行动       在出游时不要单独行动，保持手机畅通，随时与导游、亲朋好友联系。遇到突发情况时，要保持沉着冷静，及时与旅游社联系寻求帮助，服从导游安排。