唐河养老院-弘信佳园护理五星级-唐河养老院入住标准

老人谨防冬夜抽筋

有些体弱的老人晚上常常小腿抽筋，无法忍受疼痛。有时他们一晚上抽几次烟，唐河养老院电话，导致晚上。

根据**研究，夜间小腿抽筋一般是由钙浓度降低引起的，这会增加**和肌肉的兴奋。寒冷的刺激、长期睡眠的腿部弯曲和突然的腿部伸展往往是导致腿部抽筋的外部原因。预防和低钙血症引起的抽筋如下：

饮食上要注意选择钙含量高、有利于营养平衡的新鲜食物，如牛奶(睡前一杯牛奶有明显)，唐河养老院有几家，吃一些豆制品或虾皮、芝麻酱、海带等也能补充**钙。还可以在食物中加入骨钙粉，碳酸氢钙等..也可在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、钙素、乳酸钙等含钙。多摄取***D食物。

在寒冷的季节，衣服不要穿得太少，被子要保暖，腿不要凉，醒来时腿不要伸得太快或太硬。

午睡心慌的禁忌，这些一定要知道！

  心慌是一种常见的心理反应，同时也是一种常见的临床症状。很多老年人时常会出现心慌的症状，很多人觉得心慌就是心脏病引起的症状，很多**都有可能引起心慌，所以对于这一点不能一概而论，很多时候在情绪激动或是激烈运动的情况下也会有心慌的出现，那么该如何避免这一症状的发生呢？养成良好的午睡习惯真的不能少。　

　1、午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，唐河养老院入住标准，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。　　2、随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，唐河养老院，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节功能减退，重者受凉**，轻者醒后身体不适。　　3、坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

告诉你长寿的秘诀

   据研究发现，**存在“长寿**”，能修复**细胞，延缓老化。但这种**只在空腹时才会工作。因此，****总结了“空腹法”。肚饿忍耐一会，想吃东西时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力**”开始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含的饮料。

   饭吃六到八分饱 减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力**”工作。南阳养老院**建议人们从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。此外，减小餐具的尺寸，能帮助减少食量。

   一餐“一菜一汤”菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。