普拉提**瑜伽，帮你塑造身形**是爱美美眉们永恒的话题，而一个好的**方法则决定了**成败的关键，今天小编就来给大家介绍一个简单有效的**方法--普拉提**瑜伽。什么是普拉提**瑜伽？狭义普拉提运动是普拉提夫妇创造的超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括垫上操及普拉提发明的工作室器械动作。广义的普拉提运动概念为普拉提首先是一种运动。它主要锻炼**深层的肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、以达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加脑对肢体及骨骼肌肉**的**感应及支配的目的。普拉提**瑜伽的六大原则1、专注Concentration只有专注才可以把精神和身体连接起来，感受每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整、减少伤害，提升身体的控制力和流畅度。
训练10次后，换边训练。③双手要放在肩部的正下方，要把身体想象成一个平板，从头部、肩部、髋部到脚部都呈一条直线，并像平板一样坚硬稳定，在训练动作过程中纹丝不动。④在训练过程中要收紧核心和臀部，保持、腰椎和肩胛骨的稳定。训练动作2①屈膝仰卧地面，双手在身体两侧打开按压在地面，以维持身体平衡。②将左腿抬离地面，绷直脚尖，屈膝将腿抬高，瑜伽馆培训中心价格，后伸直小腿将脚尖伸向天花板方向。③在点勾脚尖，然后直腿放低左腿，然后再绷直脚尖屈膝抬腿。训练10次后，金牛区瑜伽馆培训中心，换边训练。④在动作过程中收紧腹肌和臀部，使上身与大腿呈一条直线，保持与地面的距离不变和稳定，避免在动作过程中发生扭动，要始终保持处于自然的中立位，或者微微有些后倾。
控制：让头脑与身体联合起来，让运动更加经济(也就是说，学习只使用完成任务所需要的肌肉，而身体的其余部分则会放松)。精准：每一种运动都有目的，瑜伽馆培训中心介绍，少即多，质量重于数量。当一个动作已经很好地完成多次，就没有必要再继续做了。呼吸：动作与呼吸同步，提高肺活量，改善整体协调性，加强身心连结。流畅：普拉提练习中的每一个动作都应以舞蹈演员般的优雅和轻松完成。因为普拉提是温和又富有挑战性的，它对几乎所有人来说都是安全有效的，无论年龄和健康能力如何，瑜伽馆培训中心贵不贵，从准妈妈到健身达人都是如此。它也是一种非凡的交叉训练工具，帮助你化你喜爱的运动和活动。许多职业运动员在想要发挥他们的水平的时候就转向普拉提，世界的太阳马戏团经常在普拉提设备上训练，以完成他们令人惊叹的壮举。**界也承认普拉提是一种辅助物理的方式。普拉提的工作通常被纳入常规，以促进**和保护客户免受未来伤害。
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