苦瓜没有焯过水
很多人喜欢在吃苦瓜前将苦瓜先焯焯热水，去掉苦味。而有些人觉得麻烦就直接烹煮没有经过任何处理。其实，焯苦瓜的做法是值得提倡的，**蔬菜配送中心，因为苦瓜中所含的草酸会妨碍食物中的钙吸收。吃之前把苦瓜放在沸水中焯一下，就可以去除草酸。另外，需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜。
**吃过量
蔬菜配送中心告诉你，与苦瓜一样，**中含有大量草酸，蔬菜配送中心，草酸在**内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起缺钙、缺锌，水果蔬菜配送中心，导致骨骼、牙齿发育不良，还会影响智力发育。所以也要注意一下**的食用量。
红色健康蔬果——番茄
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不起眼的健康蔬菜——马铃薯
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