老年公寓咨询-福州老年公寓-福州百龄养老院在哪里(查看)

   养老院老人这些习惯可延缓大脑**

   玩游戏

   下棋和打牌都能锻炼大脑前额叶，这个区域具有处理、执行的功能。美国威斯康星大学研究发现，经常玩拼图和棋盘游戏的老人，其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。

   冥想

   每天进行12分钟冥想能增加大脑血流量，延缓细胞**。

   保护心脏

   越注意保护心脏，认知能力下降就越慢。强健的心xue管系统能向大脑输送更多营养。

   有氧锻炼

   对大脑健康***有益。参加有氧运动的老人大脑容量比只做简单伸展的人大得多。

     想要大脑健康试试这种主食

   藜麦和其他常见主食相比，钙和蛋白质含量更高，福州老年公寓，而且蛋白质比较you质，同时还特含一种对大脑健康有益处的赖氨酸，虽然它在严格意义上不属于谷类，老年公寓在哪里，但也可以作为主食之一。

   藜麦很好煮，做法是：中午用一碗大米，一把藜麦，加上适量的水，电饭煲一煮就成了藜麦饭。也可单独把藜麦煮熟，然后加入到各种沙拉里，简单。

  养老院推荐“闪腰”后的锻炼方法

侧身弯腰法

   患者直立，双腿分开约两肩宽，两臂左右平举，老年公寓哪家好，上体前屈，用左手指去碰右脚，老年公寓咨询，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气；然后还原，呼气。再换右手指去碰左脚，重复同样的动作1次。如此反复，连做8次，每日早晚做1遍（多做不限）。

   五点支撑法

   患者仰卧床上，去枕屈膝、屈肘，依靠双脚、双肘和头部5点支撑于床上（托起整个身体重量），将腰、背、臀和下肢用力拱起离开床面，持续3～5秒（或维持感到疲劳时），然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼1次。