因素
因素也是导致**的因素之一，滥用会导致我们**，很多中含有，甲状腺素等物质，会导致我们，身体给大脑错误的信号，长期饮酒也会导致**的产生。
如何在睡前
①、睡前泡脚：睡前泡脚可以有效刺激足部穴位，促进全身血液循环，维持身体正常体温，让我们产生疲劳感，能够有效帮助我们进入睡眠状态。
②、营造睡眠环境：睡前我们可以营造一个好的睡眠环境，减少屋内光线，黑暗的环境可以促进身体产生，我们可以通过拉窗帘儿，戴眼罩的方式。
③、睡前避免玩手机：手机光线很亮，睡前玩儿手机会让手机长期照射在脸部，让大脑产生在白天的状态，不利于我们身体产生。
④、睡前喝一杯牛奶：睡前喝一杯牛奶，或者吃一个苹果，都能够刺激身体产生胰岛素，温灸**，让大量氨基酸进入大脑细胞，有利于我们身体分泌素，促进我们进入睡眠。
⑤、睡前控制心情：睡前有一个好的心情，能让我们有效进入睡眠状态，紧张，兴奋，都会升高我们的血压，加快身体内血流速度，不利于我们进入睡眠。
一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中， 机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、劳则精损，进而为许多**埋下。四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都要找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。**认为，子（ 夜间11 时至凌晨1 时）、午（ 白天11 时至下午1 时） 两个时辰是每天温差变化时间，这一段时间**需要适当休息。如果真的是工作需要，可以再这两个时辰好好休息，将工作时间错开。
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