、如何戒除**
积极的自我调整，一定要让自己的生活丰富多彩，才能有效戒除**。不能让自己的生活特别单调，比如每天无所事事，不上学也不工作。让自己生活充实，做自己感兴趣或者计划做的事情，比如出去旅游、看电影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天，倾诉自己的情绪，多从现实世界里寻找安慰以及支持感。也可以在家时打扫卫生、打扮自己、修剪花朵等等。这些活动都能够让自己的生活充实、快乐，只有这样才能够逐渐减少对网络的依赖。
在谈话进程中，铜陵戒**，结合适当的环节，戒**机构，弹弹钢琴、唱首歌，也请孩子唱，有时播放DVD或自己制作的有关MTV，使心灵沟通的气氛更为融洽、轻松、感人、深化。这往往让孩子有种耳目一新的感觉。那见面前的紧张、先入为主的反感，常常因此而消失泰半。特别是在报告会或讲座开始的时候，当我自弹自唱一首歌后，台下原来无精打采或心情烦躁的青少年们，情绪都有不同程度的改观，有的还和着节奏拍手。这也是为什么在随后的互动中，不但从没有冷过场，如何帮助中学生戒**，而且还有孩子与其父母一起上台和我作现场沟通的原因。
**络综合症完全是人为的，只要加强自我**，便可防止此病发生。
1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快的。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝器脏、豆芽、瘦肉等含丰富***和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现，不要紧张，要尽早到**诊治，必要时可安排心理诊治。
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