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吃饭要讲究原则
晚餐必须讲究数量。
少食为佳，切不可暴饮暴食。常言道：“少吃一口饭，活到九十九。”人在夜间睡觉休息时，身体活动的量***少，同时，身体在生理状态上与白天也有差异。若晚餐摄取过多营养物质，日积月累，体内脂肪越多，**就越肥胖，同时增加心脏负担，给身体带来不利因素。饭后过多的进食，还会出现腹胀，宁波排油**，影响消化器1官的休息，引起肠胃不适。古代人说“食即卧，不消积，乃生百病”。因此，晚餐应少吃些，***好吃含脂肪少，容易消化的食物。
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减少食用油炸食物
食品在油炸的过程中会产生化学上非常活跃的自由基，*坏食物中所需的脂肪酸，从而导致多种**。尤其是油炸食品的脂肪含量高。它能将低脂的薯类、蔬菜等全部转化为脂肪含量超过20%甚至30%的高脂高热量食品，从而促进肥胖。
少吃夜宵
夜半时分，通常没有更多的活动，夜半时分这部分额外的能量很难消耗，日积月累，排油**单位，摄入过多的热量会以脂肪的形式出现在身体上。
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传统的分类法有瘦人、胖人、高人、矮人。今天我们所说的体形分类，就是根据肥胖的方式对体形进行分类。
类别一：香蕉人
这种类型的特征是，当身体发胖时，全身上下都会感到幸福。收起时，整个身体上下均匀收缩，连胸部也不例外。在上，“香蕉人”的胸廓平坦，肩部狭窄，臀部狭窄，腰线不突出。瘦削的像个黄瓜，胖的像个桶
类别二：苹果人
这类人的肥1胖症主要集中在上半身，脂肪经常在胸部和腹部堆积。上半身看起来总是波涛汹涌，两腿相对细长，髋骨相对狭窄。这种人一旦发胖，总有一种魁梧之感。
类别三：梨子人
这类型的人适合当新闻主播，因为他们的上半身往往纤细有致，隔着主播台看还是美女一枚。“梨人”的脂肪喜欢堆积在腹部、臀部、大腿等地方。
类别四：恶魔沙漏
这种类型就是传说中的魔1鬼身材，天生的 S曲线型。它们的体型特别大，有胸，腰细，臀部丰满。「沙漏人」发胖时，脂肪堆积也会更均匀，就像沙漏会横向放
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合理的运动加上正确的饮食才是**的正确方法，排油**服务，在饮食上，我们只要合理的减少能量的摄入，就能达到**的效果了。
熬夜、睡眠太晚（超过晚11点）会导致代谢功能失常，碳水化合物代谢失衡，进而导致脂肪堆积，导致肥胖。临床上发现，很多**多年不成功的人士把睡眠时间调整到晚10点以前，三个月之后，体重同比下降10%，如120斤变为108斤。
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肥胖的原因
宫1寒，顾名思义，指宫1寒。百病起于寒，宫1寒占妇1科病和**不1育的一半以上，其典型症状主要表现为：
一、增加体重。宫1寒还表现为全身发胖，并伴有气短乏力，多梦，月经少，不排卵等症状。为保持子1宫内热量不足，保持自身生理功能，脂肪就会充当“护宫使者”，子1宫越冷，身体越需要储存脂肪，从而导致肥胖。
月经不正常；经腹前部有坠胀感，并出现白带增多、腰酸背痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、恶心反应；行经腹1痛，小腹发凉，月经呈黑色且有血块，个别妇女痛达无法忍受的程度。
二、下腹冷有时会痛，有时会错后，排油**价格，色淡，量少，精神较差，平时腰酸腿软，尿多，月经少，性1欲减退，舌质淡，脉沉。阳气不足则腰酸如折，面色暗黄，自觉下腹不暖，四肢不温，主要脚冷而无力，口淡而无味，喜食辛燥，月经稍错后，有白带，尿频或失禁，舌质淡，苔白而滑，脉沉弱。
三、痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当**脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，则可认为是痰湿体质，多见于肥胖者，或素瘦者。这种体质的人常表现为体形肥胖，腹部肥厚松软，脸部皮肤油脂较多，多汗和粘稠，胸闷、痰多，面色暗黄、暗淡，眼睑微浮，易困，平素舌体大，舌苔白腻或甜，体重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。偏重温和，稳重，更善于忍耐。这种体质类型容易发生高1血压、糖1尿病、肥胖1症、高血1脂、哮1喘、痛1风、冠心1病、代谢***、脑血管病等**。
痰湿型体质的人容易肥胖，体重过重，身体肥胖(虚胖)，面色苍白，易困，喉头痰湿，嗜食肥甘，懒惰，嗜睡，身重如裹，口中粘腻或便便，脉濡而滑，舌体肥厚，苔腻等。
胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖明显高于非痰湿体质者，常表现为神志不清、头晕、痰多、浮肿、睡觉鼾声如雷等。
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