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不节食，不吃药，经络****术，健康不求人

一、肺经：保持皮肤干燥

一条直线从肩胛骨凹陷处连成，沿臂内侧至拇指内侧端止，为**肺经。肺主皮”，在经常敲击肺经的同时，保证每天至少1500毫升的水通过肺经进入**层，让水分通过肺经进入你的皮肤，让你的皮肤不再干燥！

当敲击肺经时，可从大臂到手腕以上，用半空拳敲击，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，使穴位有足够的力量。此外，清晨3点至5点是肺经运行期，按理说此时敲打效果*佳，如果你不愿意打扰自己甜美的睡眠，可以把敲打肺经作为晨练的一课！

二、大肠经：帮助

从鼻翼旁的迎香穴开始，经颈部，贯穿手臂，止于食指指尖。常敲大肠经，清肠润胃，使您代谢通畅，具有很强的**，宁波热敷**哪家好，令您的皮肤滑润，口气清新！肠经的作用时间从早上5点到7点，建议您在早餐前敲打肠经，以帮助身体代谢排泄晚上沉积在体内的！

三、三焦经：增强你的免1疫力

三焦经起于丝竹空穴，止于眼角鱼尾纹中的无名指。三焦经是**健康机能的总称，它可以使各脏腑顺畅配合，步调一致，不吃药热敷**哪家好，有的**学家还把它与淋巴系统等同起来，可见其作用不一般。常敲三焦，可提高身体免1疫力，让你不再小病连连！三焦经运行时间为21:00至23:00，建议您在敲击之前尽量少喝水，儿童热敷**哪家好，三焦经还主管着水液运行，体内水液沉积过多，第二天一早就会感觉眼皮肿胀！

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四、心包经：让你吃不胖

由乳1头外缘一寸处的天池穴起至中指指端，为心包经。心包经的起点位于心外，**称之为心包外膜，即心外膜，当心外邪侵袭时，心包挡住心前，起到一定保护作用。

常敲心包经，除了改善心脏功能，让呼吸和血液流动更加有力外，还具有一定的降1脂作用。心包经在晚上19点到21之间运行，如果你在饭后敲击心包经，可以将血流中积累的胆固醇顺利排出，加速食物脂肪在体内的新陈代谢，即使吃多了，也不必担心肥胖！

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吃饭要讲究原则

晚餐必须讲究数量。

少食为佳，切不可暴饮暴食。常言道：“少吃一口饭，活到九十九。”人在夜间睡觉休息时，身体活动的量***少，同时，身体在生理状态上与白天也有差异。若晚餐摄取过多营养物质，日积月累，体内脂肪越多，**就越肥胖，同时增加心脏负担，给身体带来不利因素。饭后过多的进食，还会出现腹胀，影响消化器1官的休息，引起肠胃不适。古代人说“食即卧，不消积，乃生百病”。因此，晚餐应少吃些，***好吃含脂肪少，容易消化的食物。

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减少食用油炸食物

食品在油炸的过程中会产生化学上非常活跃的自由基，*坏食物中所需的脂肪酸，从而导致多种**。尤其是油炸食品的脂肪含量高。它能将低脂的薯类、蔬菜等全部转化为脂肪含量超过20%甚至30%的高脂高热量食品，从而促进肥胖。

少吃夜宵

夜半时分，通常没有更多的活动，夜半时分这部分额外的能量很难消耗，日积月累，摄入过多的热量会以脂肪的形式出现在身体上。

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四种食品——健康和**

**不能持久。他们使**者感到饥饿，使他们得不到长期健康所需的营养。但是，选择一些特定的食物可以帮助**，并且为你提供你需要的营养，少年热敷**哪家好，让你的身体健康，茁壮成长。下面四种食物的选择是一个良好的开端。

全谷类使我们感到饱

很多人把面包作为午餐的一部分。用全麦面包代替白面包能使你有更持久的饱足感，因此你可能会在下一餐吃得更少。

谷类通过增加排泄量和喂养健康的肠道**，起到调节肠道机能的作用。全麦食物很容易被纳入**食谱。除面包外，它还可以作为燕麦早餐的点心或爆米花。

色彩缤纷的蔬菜提供多种营养

植物含有丰富的叶酸、维1他命 C、多种*** B、钾和纤维素。他们的能量也很低，每100克提供约100至350千焦(24-84卡/100克)热量。在人们努力**的时候，他们倾向于吃更多的蔬菜，但是除了通常吃的蔬菜以外，他们并不会选择任何一种蔬菜。要想**，一定要把蔬菜的卡路里摄取的足够多，并且把尽可能多的不同颜色的食物放在盘子里。假如你觉得没有时间做饭，冷冻蔬菜是一个快速简单的选择，它们和新鲜蔬菜一样有营养。

食用果仁

如果你想**，高脂肪食品往往是被抛弃的。尽管坚果通常含有大量的脂肪和热量，但是它们富含纤维，能够帮助我们更长时间的保持饱胀。

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喝点水

在一天中，身体发出的口渴的信号可能比饥饿更强烈。在你感到饥饿时，先喝一杯水，看你是否真的感到口渴。假如你习惯于以软饮料或甜酒代替水，试着慢慢地把它变成水。将你喝下的一半饮料换成水，并随时间增加水份。后你的喜好会改变**需要水来保持体液平衡，调节体温，提高认知能力，以及胃肠，和心脏功能。大量饮用水也可以改善皮肤颜色，减少头1痛的可能性。