五个扭力类型
1。站在双脚平行，与肩同宽，家用瑜伽房设备，保持自然呼吸。
2。他的右手在他的左肩，把身体向左后方，左手自然左到右后方。
3。在他的右肩，左手将身体向右后方，左后方的右手自然。
4。重复2 ~ 3，连续旋转身体10 ~ 20倍。
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六个鱼类型
1。平躺在地上，双腿直，自然呼吸。
2。抬起上半身，肘部，双手放在臀部。提升和伸展颈部，头顶触地，保持这个姿势10到20秒。
3。吸气，双手交叉、扩展高手指触摸地面尽可能。保持呼吸。
4。继续吸气，抬起腿一起上，抬高，尽可能限制，保持均匀的呼吸。
4。推胸，抬起头，身体和头部慢慢平。
5。高温瑜珈休息──仰卧，头部，颈部和身体在一条直线，下巴略收，两腿打开与肩同宽，双手手掌向上，平放在身体的两侧，身体的意识完全放松，呼吸，保持清醒。
6。休息30秒，然后行动。重复5 ~ 10次。
功能:锻炼腰部的灵活性和力量，是一个很好的方式来肖纹的脖子在同一时间。
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高温瑜伽的核心道理《2》
少说多做，少索取多付出，少担忧多微笑。
任何人都能练习瑜伽，你不需要特殊的设备或者衣服，只需一个小小的地方和一个强烈的希望，就会有一个更加健康、充实的人生。
练瑜伽的时候，人经常会感到痛苦难忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其实就是生活的暗喻。
吃纯净的食物，你的内心也会随之变得纯净起来。
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1、瑜伽会所环境的营建在全体气氛的营建上，大都以简洁明亮，为主题。在会所装修前要确定会所所服务的对象，是青春永驻还是舒适安康?但大都选用木本性与白色作为主体基调。在室内空间方式上、选用了简练而一致的规划方法，当然，又不失本会所的个性化设计，主要表现会所设计整体的息和人文精神。
2、瑜伽会所的空间构造瑜伽**会所的各种功能区要进行合理安排，无论是室内大厅、同享空间、演艺大厅还是歇息大厅等，都要经过空间的功用散布的流线联络来安排，并经过不一样的家私摆设和灯火改变加以区别，要充分显示空间的深度。空间立体柱式、玻璃门间隔要通透，开敞，进行围合，使室内空间既切割又具有必定的联络。还有就是灯光要选用暖色调，天然光，富丽高雅，气宇特殊，给人以虚幻的意境。
3、瑜伽会所设计理念要以“健康、休闲”为主瑜伽馆装修选用材料要以五毒、无害，契合环保需求的“绿色材料”来维护客户的健康。尽可能的使用修建空间的方式，来营建调和、闲适、舒服、安静的休闲环境，给大家表现家的温馨感。当然，确保足够、亮堂的天然采光，引进野外天然景观，发明轻松明快的视觉环境也是相当必要的。
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